САМО 1 ВЕЖБА свако јутро ОМОГУЋАВА: Пражњење црева, избацивање слузи из плућа и нормалан рад штитне жлезде
Ендокрине жлезде регулишу рад целог организма, учествују у формирању имунитета. Они производе хормоне који подржавају нашу активност, перформансе, варе храну и покрежу репродуктивне функције. Поред правилне исхране, ове вежбе саврено регулишу рад ендокриних жлезда
Физичка активност заједно са дијетом је лек за многе болести ендокриног система. Једноставна вежба покреће кретање крви и лимфе, стимулише нервни систем. Подмлађује кичму и црева, побољшава стање штитне жлезде, надбубрежне жлезде и карличних органа.
Српски музичар СТРАДАО У ЈЕЗИВОЈ ОЛУЈИ: Био је највећа љубав познате глумице, ТРАГЕДИЈА им прекинула планове
УКЛАЊАЊЕ СЕДИХ ВЛАСИ У РЕКОРДНОМ РОКУ: 3 кашике дневно подмлађују косу! (РЕЦЕПТ)
Предности вежбања за ендокрини систем
Раздражљивост, поспаност, ослабљена пажња и честа прехлада су симптоми слабог имунитета. Лекари сматрају да је лоше функционисање ендокриног система и штитне жлезде један од главних разлога пада телесне одбране. С недостатком одређених хормона, састав крви се мења, витамини и хранљиве материје се не апсорбују у цревима.
Код пилатеса постоји занимљива вежба која позитивно делује на ендокрини систем. Када се изводи, активирају се мишићи који контролишу положај карличних органа и трбушне дупље.
- Смањује наслаге вицеларне масти које погоршавају рад јетре, срца и слезине;
- Побољшава се циркулација крви у карлици, раду репродуктивног органа и сексуална жеља се нормализује;
- Обнавља се стабилна перисталтика и цревно чишћење;
- Отварају се груди;
- Плућа се чисте од слузи.
После вежбања стимулише се ендокрине жлезде. Они производе хормоне који регулишу телесну тежину, добро расположење.
Техника вежбања
За извођење припремите простирку, пресвуците се у удобно одећу, а вежбу изводите на празан стомак - најбоље ујутру.
Лезите на простирку на стомак. Руке ставите поред тела са длановима на доле. Затим почните да дишете дубоко истежући плућа. Онда лагано почните да се подижете ка горе не користећи руке и ноге: значи, извијајте главу и руке ка горе истежући се.
Затегните се колико можете, а онда се задржите у том положају око 10 секунди. Након тога се опустите, па вежбу опет поновите 10 пута. На часовима физичке културе, овакве вежбе зову се леђнаци или корпа.