НЕ ГОЈЕ И ОДЛИЧНЕ СУ ЗА САН - Намирнице које можете ЈЕСТИ без грише савести пре одласка на спавање
Веома су здраве и неће утицати на линију!
Препорука је да вечера буде најмање три сата пре одласка на спавање, али пошто је јако тешко заспати празног стомака, дајемо вам препоруку, шта бисте могли да једете што неће угрозити ваш сан и без осећаја гриже савести, јер нећете морати да размишљате да ли ће то утицати на линију.
Можете јести нискокалоричну храну сат времена пред спавање, дајући предност храни која садржи аминокиселину триптофан. Ове намирнице неће се "лепити" за стомак или струк, односно неће лоше утицати на фигуру, а помажу да заспите сити. Наравно, важно је да пазите на количину.
Знате је као Мадам Пиано, а мало ко зна да је ПРОМЕНИЛА ПРАВО ИМЕ, као и да ИЗА СЕБЕ ИМА БРАК СА КОЛЕГОМ! ДАНАС се бави потпуно другачијом професијом...
ЦЕЦА ИМА НОВУ ФРИЗУРУ - Певачица се ПОХВАЛИЛА ПРОМЕНОМ на друштвеним мрежама, разлика је очигледна (ФОТО)
Кефир задовољава ове услове јер садржи калцијум који се боље апсорбује увече, као и пробиотике који су добри за варење. Кефир је нискокалоричан, а потребно је да изаберете онај са 1-1,5% масти.
Ћуреће месо је још једна добра опција за касну ужину. Има мало калорија, садржи протеине који су важни за функционисање метаболизма и осећај ситости. Вечерња употреба ћуретине треба да буде умерена, не више од 80 г.
Бадеми - Корисно је појести мало (не више од 40 г) бадема пре спавања. Садржи магнезијум који смирује нервни систем, па може помоћи да се лакше успавате и смањите несаницу.
Јабуке - Најбоље је да пред спавање једете печене јабуке јер се лакше апсорбују и варе. Јабукле су нискокалоричне, а брзо ће вас заситити.
Трешње су богате триптофаном и помажу да се лакше успавате и имате квалитетан сан. Немојте претерати са конзумирањем трешања касно увече због шећера које ово воће садржи, већ поједите само пар, толико да се мало засладите пре него што заспите.