СУПЕР ТРИК: Уз помоћ једноставног ТЕСТА сазнајте да ли пијете ДОВОЉНО воде!
Људи који раде или су на отвореном у време најгоре врућине имају повећани ризик од дехидрације због чега је важно пити доста течности. Али колико тачно?
Када се уштипнете, кожа с нормалним тургором или еластичношћу брзо ће се вратити у свој уобичајени положај. Но, блага дехидрација изазваће ће успорено враћање коже у нормални положај.
Људи који раде или су на отвореном у време најгоре врућине имају повећани ризик од дехидрације због чега је важно пити доста течности. Али колико тачно?
ЗУБАРКА ОБЈАСНИЛА: Овако се НЕ ПЕРУ ЗУБИ, ево како да то урадите исправно и уз то ОЧИСТИТЕ ЈЕЗИК
КУЋНИ ЛЕКАР: На основу места бола у стомаку откријте шта је у питању
Генијални ТРИКОВИ како да РАЗГАЗИТЕ нову обућу: Уз ових 6 САВЕТА ослободите се бола, а жуљеви се неће појавити!
Један од начина да проверите јесте ли дехидрирани је брзи тест стискања коже. Уштипните се за кожу на руци. Кожа с нормалним тургором или еластичношћу брзо ће се вратити у свој уобичајени положај када се ослободи. Блага дехидрација проузроковаће успорено враћање коже у нормални положај. Другим речима, време је за течност. Међутим, постоје и бољи индикатори да је телу потребна вода.
- Пре бих (дехидрацију) повезао с физичким симптомима као што су безвољност, главобоља или сува уста - каже немачки дерматолог dr. Christoph Liebich. Разлог је, објашњава, тај што кожа не реагује одмах на недостатак течности.
- Будући да сам дерматолог, могу наравно видети да кожи недостаје уобичајени сјај и влажност - каже.
- Међутим, лаику је тешко просудити - додаје дерматолог. У врућим данима, саветује Liebich, треба пити више од предложеног минимума од 1,5л воде дневно.
- Тешко да можете попити превише - напомиње. Вода је такође његов омиљени начин хлађења. Водом из славине пређите преко дланова и подлактица.
- То је најугоднији начин - каже Liebich.
Ако сте напољу током сунчаних и врућих дана, Liebich каже да је најбоље бити у хладу од 11 до 16 сати. Излагање сунцу пре и после помоћи ће телу да произведе довољну количину витамина Д и појача лучење "хормона среће", напомиње. Крема за сунчање притом неће спречити производњу витамина Д, али ће вам сачувати здравље.
- Заштита од сунца је кључна јер је алтернатива рак коже - казао је.