ТАЧАН БРОЈ: Ево колико корака треба ДНЕВНО да правите ако желите да СМРШАТЕ!
Добро обрати пажњу...
Ходање је најлакши и најједноставнији начин физичког кретања. Доказано је да ходање поправља расположење, штити здравље и помаже у мршављењу и одржавању жељене телесне тежине. Проверите колико корака у просеку направите и да ли је то довољно да бисте смршали.
ИНЖЕЊЕР УМЕСТО ГЕНЕРАЛА - Упознајте новог председника Кубе (ФОТО/ВИДЕО)
Ходање је есенцијални помагач код мршављења, одржавања жељене телесне тежине и кондиције. Ходање чак може придонети скидању килограма без да мењате прехрамбене навике.
Студија је показала да су жене које су у просеку направиле 3.520 корака у току дана (што је око пола сата ходања дневно) изгубиле више од 2 килограма током године без да су имало мењале своје прехрамбене навике. Такође им се штетно масно ткиво на стомаку смањило за 12 посто.
Како бисте знали да ли правите довољно корака да бисте смршали, проверите у доле наведеним подацима у којима доносимо просечан број корака које направите док ходате и радите кућне послове.
1. ПО МИНУТАМА
- 1 минут = 118 корака
- 10 минута = 1.180 корака
- 30 минута = 3.540 корака
- 60 минута = 7.080 корака
2. ПО КИЛОМЕТРИМА
- 1,6 километара = 2.000 корака
- 4,8 километара = 6.000 корака
- 8 километара = 10.000 корака
- 12,9 километара = 16.000 корака
3. ПО КУЋНИМ ПОСЛОВИМА
- Куповина = 67 корака
- Брисање пода = 101 корак
- Усисавање = 94 корака
- Рад у башти = 89 корака
Савет: Ситне промене у свакодневици могу да вам помогну да повећате број корака које направите током дана. Пре него што кренете у куповину, ходајте неко време по продавници или шопинг центру. На послу користите тоалет на другом спрату. Када обављате дневне обавезе, паркирајте на најудаљенијем месту на паркингу и на најудаљенијем паркиралишту.