Мучи вас НЕСАНИЦА? Пробајте 4-7-8 технику дисања и заспаћете за ШЕСДЕСЕТ СЕКУНДИ!
Уколико патите од инсомније, обавезно пробајте ову методу.
Све више људи има проблем са спавањем због савременог начина живот и свакодневног стреса, како на послу, тако и код куће. Инсомнија се јавља као поремећај сна и буђење током ноћи по неколико пута што може да доведе до здравствених проблема.
Проблем са сном можете решити таблетама, али то није најздравије решење. Ако туширање пре спавања није дало резултате, не помажу ни топло млеко или бројање овчица, онда би могли да пробате са 4-7-8 техником дисања.
Уз помоћ ове методе утонућете у сан за само 60 секунди, умирити нервни систем и смањити напетост у телу.
ОВО ПИЋЕ СВИ ВОЛИМО, А ОКИДАЧ ЈЕ ЗА ГЛАВОБОЉУ: Ако патите од МИГРЕНЕ ово морате да знате
''НЕ ФАРБАМ КОСУ јер сам радознала да видим КАКО ЋУ ИЗГЛЕДАТИ СА СЕДИМ.'' - Поруке Селме Хајек за жене старије од 50 година
Пет корака до сна
1. Издахните у потпуности ваздух кроз уста уз гласно шиштање
2. Затворите уста, удишите тихо кроз нос бројећи у мислима до четири
3. Задржите дах бројећи до седам
4. Поново издахните у потпуности ваздух кроз уста уз гласно шиштање и нека то траје осам секунди
5. Удахните и поновите циклус три пута за укупно четири удисаја
- За разлику од лекова за спавање, на које пацијенти често постају резистентни временом, 4-7-8 дисање, што се дуже практикује, има све бољи ефекат - каже Ендрју Вејл, директор Центра за Интегративну медицину са Аризона универзитета.
Он предлаже да се ова техника дисања примењује два пута дневно, током шест до осам недеља, после чега ћете заспати за само 60 секунди.