ТОПИТЕ КИЛОГРАМЕ у одређено доба дана – ево када ТАЧНО треба да имате НАЈОБИЛНИЈИ оброк
Проверена метода!
Поред вежбања и здраве исхране кључну улогу у губитку тежине има и време када се храна конзумира.
Већини људи, најобилни оброк буде у вечерњим сатима, што је погрешно. Према једној студији подне је заправо идеално време за такав оброк, јер тада највише калорија можете да узгубите и тако смањите телесну масу.
То значи да ваш ручак треба да буде већи и калоричнији од вечере. Учесници истраживања који су током ручка уносили 50 процената својих дневних калорија и само 20 процената калорија за вечеру су изгубили вишак сала са стомака за само 12 недеља. Они који су јели свој највећи оброк за вечеру изгубили су нешто више од пола сала са стомака у истом периоду. Обе групе су уносиле исту количину калорија.
Још једна студија са Харвард Универзитета је открила специфично време када треба да једете свој највећи оброк како бисте изгубили највише килограма.
СМРШАО 40 КИЛОГРАМА: Марко Кон променио РЕЖИМ ИСХРАНЕ, ове намирнице ЈЕДЕ свакодневно
Никако НИЈЕ ДОБРО да ЈЕДЕТЕ ЛУБЕНИЦУ: Особе са овим здравственим проблемима би требало да је ИЗБЕГАВАЈУ
Мучи вас ГОРУШИЦА? Ево шта је ИЗАЗИВА и како се заправо РЕШАВА ОВАЈ ПРОБЛЕМ!
Доручак треба да се поједе пре девет часова. Подаци америчког здравственог центра за гојазност, показују да је скоро 80 процената људи који су успешно изгубили вишак килограма јело доручак у ово време.
За успешно мршављење би требало да ручате пре 15 часова и вечеру поједете пре 19 часова. Истраживање је открило и да они који ручају раније губе више килограма од оних који једу касније.