УЗРОК НЕСАНИЦЕ КРИЈЕ СЕ У ВАШЕМ ПЛАКАРУ: Ако се преврћете по целу ноћ, ОБАВЕЗНО ПРОМЕНИТЕ ОВО
Да ли сте знали да пиџама или спаваћица могу да изазову несаницу? Ево и како!
Имате проблеме са спавањем, често се будите или вас мучи несаница? Од стручњака стално слушамо о томе како ствари које уносимо у тело, као што су храна или суплементи, утичу на сан. Али можда нисте знали да и оно што стављамо на тело може да погорша квалитет сна!
Пиџаме и спаваћице су велики фактор у томе како ћемо спавати, и ако су од погрешног материјала, могу да изазову несаницу или буђење током ноћи.
Муче вас НЕСАНИЦА и СТРЕС? Овај НАПИТАК ће вас зачас УСПАВАТИ и ОПУСТИТИ
ЦРНИ КУМИН И МЕД: Ова комбинација САВРШЕНА за БОРБУ против КОРОНЕ, доказала студија из Пакистана
Докторка Ниши Бопал, стручњак за спавање, наводи да постоје материјали који умањују шансе за добар сан, а све због тога како утичу на температуру тела.
"Највећем броју људи одговараће природни материјали. Памук, лан и вуна ублажавају знојење и пуштају кожу да дише. То омогућава да се расхладимо када нам је током ноћи вруће, и да се не будимо због топлоте", рекла је она.
Када се припремамо за сан, тело ће спустити температуру за неколико степени, па је важно да се не "скувамо" током ноћи јер ће баланс бити поремећен. Материјали који превише греју, или комади гардеробе за спавање који стежу, изазваће знојење и угрозиће квалитет сна.
Дакле, никако немојте спавати у пиџами или спаваћици од синтетичких материјала. А уколико су вам стопала хладна преко ноћи, чарапе које носите могу да имају контраефекат након пар сати сна.
"Многим људима топле чарапе омогућавају да брже утону у сан, посебно ако спавају у просторији с неким ко је чешће ветри и расхлађује. Пробајте онда да чарапе навучете само до половине стопала. На тај начин загрејаћете ноге, а уколико вам током ноћи ипак буде вруће, у пар благих покрета стопала ћете их изути и мирно наставити да спавате", рекла је она.