ЗА 15 ДАНА - 15 КИЛОГРАМА МАЊЕ: Брзинска дијета, ево како да ТЕЛО вратите у форму након празника
Идеалан план за дане након славља1
Уколико сте у потрази за дијетом која ће вам помоћи да у рекорном року, прецизније за 15 дана, изгубите 15 килограма, имамо предлог. Ова дијета је прилично рестриктивна, али не подразумева гладовање. Траје 21 дан јер викендом једете нормално.
Пре него што је започнете, консултујте се са лекаром, посебно ако пијете лекове или сте на некој терапији.
БАДЊЕВКА - СТАРИНСКА ПИТА КОЈА СЕ ПРАВИ ЗА БАДЊЕ ВЕЧЕ: Пуна ораха и сувог воћа, најсочнији рецепт
ВЕЧЕРАС ЈЕ ПУН МЕСЕЦ , А ЕВО ШТА НАМ ДОНОСИ: Највише ће утицати на ОВАЈ ЗНАК, време је да реши проблеме са ПОРОДИЦОМ
Јеловник:
Понедељак
Доручак: 1 поморанџа (или неко друго воће, важно да не једете банану), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера
Ручак: 1 поморанџа, 1 кувано јаје, 1 кисело млеко
Вечера: 2 парадајза, 2 кувана јајета, пола главице зелене салате
Уторак
Доручак: 1 поморанџа (или једна крушка, бресква, само је важно да не једете банану), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера
Ручак: 1 наранџа, 1 кувано јаје, 1 кисело млеко, 1 шоља чаја или кафе
Вечера: 125 г млевеног меса, 1 парадајз, 1 поморанџа, 1 двопек
Среда
Доручак: 1 поморанџа (или једна крушка, бресква), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера
Ручак: 1 поморанџа, 1 кувано јаје, 1 кисело млеко, 1 главица зелене салате
Вечера: 125 г млевеног меса, 1 парадајз, 1 поморанџа,1 шоља кафе или чаја
Четвртак
Доручак: 1 поморанџа (или једна крушка, брескв), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера
Ручак: 125 г младог сира, 1 поморанџа, 1 двопек
Вечера: 125 г млевеног меса, 2 парадајза, 1 јабука, 1 двопек
Петак
Доручак: 1 поморанџа (или једна крушка, бресква), 2 двопека, шољица кафе или чаја без шећера
Ручак: 200 г куваног меса или рибе, 1 парадајз, 1 двопек
Вечера: 500 г куваног поврћа (шаргарепа, карфиол), 1 јаје
Током викенда једите нормално.
Додатни савети:
Месо можете да зачините ако желите вегетом, али јако малом количином. За првих 5 дана изгубићете од 3 до 5 кг, али након тога долази оно брзо скидање. Ових 5 дана плана исхране поновите 3 пута.
Не пијте алкохол. Намирнице можете јести вруће или хладне, а важно је, да их узимате у тачном редоследу.
Када дођете до жељене тежине, како бисте је одржали, једите нормално, суздржавајте се од заслађених напитака, слаткиша и брзе хране, а понедељком једите према следећем јеловнику:
Доручак: Лимунада без шећера
Ручак: 1 јаје, 1 двопек, 1 парадајз (можете још једну јабуку)
Вечера: 1 двопек, 1 парадајз (можете још једно јаје)