Хладно вам је и кад другима није, стално сте уморни и једу вам се чудне ствари? Вашем организму је ХИТНО ПОТРЕБАН ОВАЈ МИНЕРАЛ

Гвожђе је једна од најважнијих компоненти у крви. Једна од најважнијих улога му је транспорт кисеоника у све делове тела и одржавање нивоа енергије током целог дана, а представља и основу за производњу хемоглобина, изузетно важне компоненте црвених крвних зрнаца.

Ако у организму нема довољно гвожђа, тело не може да произведе довољно здравих црвених крвних зрнаца, услед чега долази до анемије, која се манифестује умором, слабошћу, смањеном концентрацијом.

Сматра се да чак 30 одсто светске популације пати од анемије, а најподложније су јој тинејџерке и труднице. Нелечена анемија може значајно да утиче на квалитет живота, а најлакше ју је открити простим лабораторијским тестом.  

Анемија може бити последица неадекватне исхране, али може и да буде знак неких прикривених болести или унутрашњих крварења.

Ово су знакови који указују на анемију:

Хроничан умор

Тело се ослања на гвожђе како би добило хемоглобин, протеин у црвеним крвним зрнцима који им омогућава да траспортују кисеоник у све делове тела. Ако је ниво гвожђа низак, тело се мучи да обави овај задатак, због чега осећате тежак умор и екстремну исцрпљеност.

Деформисан облик ноктију

Ако вам се на ноктима појавило удубљење, те су попримили конкавни облик (облик кашике) и постали танки, то може бити још један знак дефицита гвожђа у телу.

Стално вам је хладно

Појачана осетљивост на хладноћу један је од најпознатијих знакова недостатка гвожђа. Хладне руке и стопала и тешкоће да се угрејете иако сте се прикладно обукли, а у просторији је нормална температура, поново су резултат тешкоћа са допремањем кисеоника у све делове тела, који је неопходан за регулацију телесне температуре.

Лоша концентрација и слаби когнитивни успеси

Студије су показале како узимање суплемената гвожђа код деце може да побољша њихову концентрацију, пажњу, а на крају и општи успех у школи.

Лош квалитет сна

Адекватан ниво гвожђа у телу помаже у производњи серотонина и допамина, неуротрансмитера неопходних за регулисање циклуса спавања. Подаци истраживања показују да је недостатак гвожђа повезан са нижим квалитетом сна, поремећајем дисања у сну и другим факторима који су повезани са спавањем.

Анксиозност

Узроци анксиозности могу бити бројни, а један од њих је и недовољна количина гвожђа у телу Мање је познато да неадекватно гвожђе може бити повезано и са повећаном анксиозношћу. Гвожђе је кључно за одржавање здравља мозга, утиче на синтезу неуротрансмитера и функцију мозга.

Жудња за једењем нејестивих ствари

Један чудан знак недостатка гвожђа јесте стање које се у медицини назива пика. Ово стање карактерише жудња за супстанцама које немају нутритивну вредност, као што је лед, прљавштина, глина, креда... Ово необично понашање у исхрани често је начин на који тело сигнализира недостатак есенцијалних хранљивих материја, као што је гвожђе. Труднице и предадолесценти су у највећем ризику од пике.
Прочитајте и која храна је најбогатија гвожђем.

Србија Данас/Лепа и срећна/Б.С./Пренела: Т.О.