КОНСТАНТНО СТЕ УМОРНИ И НЕКОНТРОЛИСАНО СЕ ГОЈИТЕ? Вашем телу недостаје овај МИНЕРАЛ , одмах га уврстите у ИСХРАНУ
Овај минерал игра кључну улогу у очувању доброг здравља
Како старимо, врло је важно да телу обезбедимо довољну количину витамина, минерала и храњивих материја.
Уколико се јави дефицит нечега од наведеног, организам пати и пропада.
С*КС БОЉИ ОД ТЕРЕТАНЕ: Ево колико КАЛОРИЈА можете да потрошите за ПОЛА САТА с*кса у овим ПОЗАМА
УШТЕДИТЕ ВРЕМЕ И ЖИВЦЕ: Ово је феноменалан ТРИК како да поставите новогодишње ЛАМПИЦЕ на ЈЕЛКУ (ВИДЕО)
ДОКТОРИ ОТКРИВАЈУ: Ево ко је најподложнији оболењу од КОРОНА ВИРУСА, веома се тешко ОПОРАВЉАЈУ
Улога селена у очувању здравља је велика, а уколико се не уноси редовно јављају се здравствени проблеми.
Селен је веома снажан антиоксиданс који штити од слободних радикала - нестабилних молекула које могу да оштете ћелије и тако подстакну настанак болести. Истраживања су показала да селен помаже у превенцији рака, срчаних болести, реуматоидног артритиса, астме и других хроничних болести.
Позитивно утиче на ментално стање и расположење - истраживања показују да су особе с ниским нивоом селена у крви склоније депресији.
Селен је је кључни играч када је у питању старење, јер највише утиче на штитну жлезду. Штитна жлезда садржи више овог минерала од свих других органа у телу. Он помаже производњу хормона штитне жлезде и штити орган од штетног оксидативног стреса. Показало се да селен користи онима који пате од ttiroidnih стања.
Његови антиоксидативни квалитети помажу у заштити здравих ћелија од оштећења и спречавају болести попут болести срца, Alchajmera
Тешко је заправо установити када је наступио недостатак селена, али ово су неки од најчешћих симптома:
- Не функционишете као обично
- Стално сте уморни
- Нервозни сте и напети
- Имате проблем са штитном жлездом
- Нагло се гојите
- Осећате слабост мишића
- Имате синдром "мождане магле" (расејани сте, деконцентрисани, заборавни)
- Опада вам коса
- Имуни систем вам је ослабљен
Како унети довољно селена?
Међу најбољим природним изворима су смеђи шампињони, шитаке печурке, плава риба (сардела, туна, лосос, скуша, харинга) и плодови мора (шкољке, јастог, морски рачићи) и житарице целог зрна (овас, јечам, смеђи пиринач).
Значајне количине селена садрже и бели и црни лук, телећа јетра, јагњетина, ћуретина, пилетина, пуномасно млеко, семенке сунцокрета, броколи, боранија, купус и кокос.