ЖЕЉА ЗА СЛАТКИШИМА НИЈЕ БЕЗ РАЗЛОГА: Ево ШТА СЕ ДОГАЂА у вашем телу ако пијете САМО чашу воде дневно!
Јако је важно да у организам уносите одговарајућу количину воде.
Дневно се препоручује шест до осам чаша воде, али то зависи и од општег здравља, клими у којој живимо и количини физичке активности.
Довољна хидратација, између осталог, одржава нормално функционисање мозга и рад црева, док дехидратација може изазвати разне краткорочне и дугорочне проблеме, а који су то проблеми, прочитајте у наставку.
НЕ УСПЕВАТЕ ДА СМАЊИТЕ КИЛОГРАМЕ? Ево који МИНЕРАЛ вам недостаје у организму и како да га надокнадите!
ПЕВАЧИЦА ДРАСТИЧНО СМРШАЛА: Буквално се ПРЕПОЛОВИЛА - Нећете веровати како сад изгледа! (ФОТО)
Ко ИЗБАЦУЈЕ СТВАРИ КРОЗ ПРОЗОР, а ко БУШИ ГУМЕ? Ево како се понашају хороскопски знаци након раскида
Мокраћа тамне боје
Боја мокраће најбрже ће вам открити јесте ли дехидрирали. Здрава боја мокраће је бледожута или прозирна. Ако сте дехидрирали, може постати тамнија и замућенија јер је мање разређена - то је знак да попијете чашу воде.
Жеља за слатким
Нарочито се јавља у поподневним сатима, а за слатким жудимо јер се јетра због недовољног уноса воде мучи с претварањем гликогена у глукозу (шећер) за крвоток.
Глад
Ако и даље осећате глад након јела, кривац може бити дехидрација. Умерену дехидратацију тело често криво тумачи као глад, због чега жудимо за још којим залогајчићем, а заправо нам треба чаша воде.
Суха уста
Сува или лепљива уста један су од најлогичнијих знакова дехидратације. Узрок могу бити и лекови или старење, али у сваком случају вреди проверити хоће ли вода помоћи у решавању проблема.
Главобоља
Главобоље узроковане дехидрирањем могу бити различитог интензитета, од тупе и благе до исцрпљујуће. Ову бол узрокује привремено смањење запремине мозга усед губитка течности. Мозак се због тога лагано повуче од лобање, што изазива тај нелагодни осећај. Када попијете воду, главобоља би тада требала престати.
Поспаност
Следећи пут када вас ухвати поподневна поспаност, уз шољицу кафе (ако је пијете) свакако узмите и чашу воде. Осећај умора уобичајен је знак дехидрирања. У британској студији из 2015. године један од пет пацијената показивао је симптоме који су могли бити последица недовољног уноса воде, укључујући умор.
Грчеви у мишићима
У тркачком свету влада теорија да пијење великих количина воде може спречити грчеве у мишићима, а неки лекари верују да недостатак воде увелико смањује циркулацију крви битну за нормалан рад мишића. То онда може узроковати грчење мишића, посебно током вежбања. Студија из 2015. године ту је теорију довела у питање, али док се ствари не разјасне, не може шкодити попити додатну количину воде пре вежбања.
Лош задах
Дехидратација може узроковати и халитозу, односно задах из уста. Добра је вест да би решење могло бити једноставно: испијање воде може подстакнути стварање течности која ће очистити усну шупљину од бактерија које узрокују неугодан задах.
Затвор
Узрок затвора често је врло једноставан - дехидратација. Када у организму нема довољно воде, дебело црево узеће воду из столице, што ће отежати обављање велике нужде.
Сува кожа
Некад је тешко распознати разлику између дехидриране коже, што се може решити с довољним уносом воде, и суве коже, што је тип коже. Сува кожа обично затеже, сврби и иритирана је. Дехидрирана је кожа, с друге стране, без сјаја, затегнута и често се перута. Без обзира на то била ваша кожа дехидрирана или природно сува, чаша воде добар је избор у оба случаја.
Лоша концентрација
Дехидратација нема само физичке симптоме. Понекад и блага дехидратација може бити довољна да отежа концентрацију и за једноставне задатке. То не значи смањење менталних способности, али због дехидрираности ти задаци могу се перципирати тежима, као и настојање да се задржи фокусираност. То пак може изазвати осећај раздражљивости, а када се почнете осећати тако, знате што вам је чинити - попијте чашу воде.