УБЛАЖИТЕ СИМПТОМЕ МЕНОПАУЗЕ БЕЗ ЛЕКОВА: Ово су савети како да се ПРИРОДНИМ ПУТЕМ решите ВАЛУНГА, НЕСАНИЦЕ И НЕРАСПОЛОЖЕЊА
Природним препаратима можете значајно да помогнете себи
Сама помисао на симптоме који већину жена чекају у менопаузи, која је неизоставни део живота, изазива одређену нелагоду.
Налети врелине, проблеми са спавањем, нерасположење и слично, најчешћи су показатељи да се жена налази у овом, посебно осетљвом периоду.
ОТКРИВЕН НОВИ СМРТОНОСНИ ВИРУС! Болест напада све УНУТРАШЊЕ ОРГАНЕ и веома се БРЗО ШИРИ, ово су СИМПТОМИ
ОНА КАО ПРИНЦЕЗА, А ОН САВ У ЦРНОМ: ТАЈНЕ ФОТОГРАФИЈЕ са свадбе Слобе и Јелене - ево како су изгледали МЛАДЕНЦИ (ФОТО)
ПРОМЕНИЛА ЛИЧНИ ОПИС: Маја Маринковић НЕ ЛИЧИ на себе, ево како је ИЗГЛЕДАЛА ПРЕ ОПЕРАЦИЈА (ФОТО)
Сваки од њих утиче на стил и квалитет живота, а ако су ови симптоми изражени, могу у великој мери да наруше свакодневицу.
Од менопаузе не треба страховати, јер је сасвим природна, и у јендом моменту ће неизоставно доћи. Ипак, не треба се ни подређивати свим негативним утицајима овог посебног хормонског стања.
На срећу многих припадница лепшег пола, постоје ефикасне методе за ублажавање свих проблема који настају.
Налети врелине
Налети врелине, или валунзи, opprilično су честа појава. Неретко их прати и видно црвенило на рукама или грудима.
Њихов интензитет варира и могу да трају од неколико секунди до 210 минута. Неретко се јављају и ноћу, што може да поремети редован сан.
Такође, знојење је честа пропратна појава.
Лагано и слојевито облачење, одличан је савезник када је борба против валунга у питању. Други практични савети су и коришћење лепезе и вентилатора и избегавање зачињене хране.
Савертује се и коришћење ланеног уља, јер се оно показало ефикасним у регулацији нивао естрогена. За брзо решење, препорука је да ставите по неколико капи екстракта хамамелиса и уља пеперминта у марамицу и да је држите испод носа.
Проблеми са спавањем
Ноћно знојење и грчеви могу да доведу до несанице. Поред тога, на квалитет сна утичу и промене у нивоу естрогена и прогестерона у току менопаузе.
Нека вам вентилатор остане упаљен док спавате, али га подесите тако да не дува директно у вас. Нека пиџама уи спаваћица буду од лаганих, природних материјала.
Слабљење костију
Слабљење костију се догађа са годинама и свака жена треба посебно да обрати пажњу на унос довољне количине храњивих материја које одржавају и ојачавају кости.
Међу тим материјама, посебно се издвајају калцијум и витамин Д.
Калцијум се у великим количинама налази у риби, зеленом и лиснатом поврћу, као и у млечним и сојиним производима. Можете да користите и суплементе.
За бољу апсорбцију калцијума, неопходно је да уносите и одвољну количину витамина Д, путем суплемената или исхране. Природни извор витамина Д је и сунчева светлост, због чега се препоручује да проводите време напољу.
Промене расположења
Хормонски дисбаланс и физичке тегобе, често изазивају и промене у расположењу. Нервоза може да постане готово па стално стање, а бурне реакције и хиперсензитивност могу да наруше и односе са другим укућанима.
Због тога је важно да пронађете сопствени начин да поправите своје расположење. Радите оно што је добро за ваш дух и ваше тело, оно што вам прија и што вас опушта.
Вежбање и физичка активност ослобађају ендорфине и друге хемикалије које су заслужне за стварање доброг осећаја и позитивног расположења. Аеробик, вожња бицикла, пливање или шетња, имаће заиста позитиван ефекат на ваше расположење.
Уз активност, препоручиује се и да уведете здраве навике када је реч о исхрани.
С*ксуални проблеми
Симптоми менопаузе утичу и на либидо жене. Није реч увек о самој менопаузи, јер на сексуални нагон могу да утичу и стрес, нервоза и анксиозност, који прате овај период.
Такође, хормонске промене проузрокују и мањи доток крви у интимне делове тела, што доводи до других промена које утичу на то да однос постане болан. Најбоље би било да се посаветујете о овом проблему са гинекологом, који може да вам препоручи корисне препарате.