НЕ ОДРИЧИТЕ СЕ НИЧЕГА! Ово је рецепт како да регулишете ХОЛЕСТЕРОЛ, а да једете БУКВАЛНО СВЕ
Звучи немогуће, али није
Повишен холестерол је често повезан са исхраном која обилује мастима и гојазношћу, а због последица које има на виталне органе називају га "тихим убицом".
Он не изазива одмах симптоме већ се може открити само анализом крвне слике. На срећу, многима који пате од повишеног холестерола нису потребни лекови, већ је могуће да га оборе променом животних навика а, пре свега, здравијом исхраном.
ОТКРИВЕНА ТАЈНА САВРШЕНЕ ЛИНИЈЕ: Најинтелигентнија жена на свету тврди да су ових 9 НАВИКА кључ успеха
ОТКРИВЕН НОВИ СМРТОНОСНИ ВИРУС! Болест напада све УНУТРАШЊЕ ОРГАНЕ и веома се БРЗО ШИРИ, ово су СИМПТОМИ
ЗАТРУДНЕЛА ЈЕ СА САМО 11 ГОДИНА: Одлучила је да РОДИ, а када видите ОЦА бебе заледиће вам се крв у жилама!
Међутим, то не морају бити радикалне измене као што многи мисле, тојест, не треба одмах избацити све масноће из јеловника.
Неопходно је престати са уносом засићених масноћа, али незасићене масноће су заправо добре за вас. То значи да смањите или потпуно укинете маргарин, путер и сунцокретово уље, али наставите да користите маслиново, кукурузно и сојино уље.
Добро је у исхрану увести масне рибе попут туњевине, харинге, лососа и скуше, а свакако додајте и семенке сунцокрета, бундеве, лана и чие.
Вероватно ће многе изненадити што јаја нису потпуно забрањена особама које пате од повишеног холестерола. Међутим, важно је променити начин припреме и, уместо пржених, јести кувана или поширана.
Да подсетимо, нормалне вредности масноће у крви су:
- укупно 5,2 mmol/l, од тога
- ЛДЛ холестерола 3,4 mmol/l ("лош" холестерол)
- ХДЛ холестерола више од 1,6mmol/l ("добар" холестерол) и
- триглицерида мање од 1,70 mmol/l.