ЗИМИ СЕ БРЖЕ ГОЈИМО - Откривено ЗАШТО је то тако и како да СПРЕЧИМО нагомилавање КИЛОГРАМА
Ево како да се не гојимо током зиме...
Опште је познато да зими једемо далеко више него током летњег периода, због чега, наравно, долази и до повећања телесне масе.
Ипак, за овај "феномен" постоји и објашњење - наиме, телу је током хладних дана потребно више хране како би се загрејало, а ево како да се загрејемо, а да се притом не угојимо.
Ана Бекута СМРШАЛА 12 КИЛОГРАМА за само 3 МЕСЕЦА! Певачица открила како се изборила са вишком
Ана Бекута СМРШАЛА 12 КИЛОГРАМА за само 3 МЕСЕЦА! Певачица открила како се изборила са вишком
Једите млечне производе
Чињеница је да мале порције јогурта, сира и било којих других производа који садрже млеко делују као сагоревачи масти у нашем телу. Све је у вези са калцијумом, фосфором и магнезијумом – то је тројство минерала које убрзава разградњу вишка масног ткива, посебно у пределу струка. Осим тога, тиме тело добија довољну дозу протеина како би не само задовољило глад, већ и узело под контролу. А како наводи Лепота и Здравље, прекомерна конзумација сира може да доведе до неповратних промена, јер садржи велику количину соли и масти, што не утиче најбоље на стање вашег тела.
Ароматерапија
Треба да запамтимо да је вишак страних мириса саучесник мигрене и нервних поремећаја, па ако посежете за ароматерапијом, пронађите средину. Ако не одете предалеко, ароматерапија је одличан начин да смирите претерани апетит увече. Замислите слатке и зачинске ароме ваниле, цимета, чоколаде, цитруса, туберозе, јасмина, пачулија, лаванде, рузмарина, доприносе одличном расположењу, осећају смирености, удобности, а такође и смањују апетит. Ваш мозак даје команду целом телу да се засити само захваљујући мирисима. Судећи по недавним студијама, мирис менте је препознат као најефикаснији у борби против вишка килограма. Између осталог, ароматерапија је право ослобађање од стреса.
Хидратација
Дехидрација изазива главобољу, слабост, старење коже и спор метаболизам. Осим што нам је неопходно да попијемо две литре воде дневно, стручњаци саветују да се губитак воде надокнађује поврћем и воћем које садржи воду у вишку.
Углавном, скоро сво поврће и воће је богато антиоксидансима и водом, која лако продире у ћелије тела без ометања циркулације крви и без изазивања отока. Истина, неки од њих су посебно корисни. Тако, на пример, са почетком хладног времена би требало да укључите краставац (95% воде), парадајз (95% воде), патлиџан (92% воде), шаргарепу (88% вода) у вашу исхрану.
Ланено брашно
Поред тога што је брашно од ланеног семена укусно само по себи, јер има пријатан орашасти укус, такође је и здраво. Ланено брашно је извор готово свих супстанци неопходних људском телу, као што су: омега-3 и омега-6 масних киселина, витамина Б, калијума, магнезијума, цинка и антиоксиданата – све ове магичне супстанце помажу у јачању вашег имунитета, нервног система, а потпомажу беспрекорну функцију мозга, те нам обећавају лепоту дуги низ година.
Осим тога, брашно од ланеног семена дуго оставља осећај ситости, све је у протеинима и влакнима, којих овај производ садржи у вишку. Од таквог брашна можете лако да кувате сва она јела за која сте навикли да користите обично пшенично брашно – палачинке, палачинке, пите, уопште, шта год вам срце пожели.
Контролишите апетит
Покушајте да тачно одредите које намирнице могу да задовоље ваш апетит, а које га изазивају. Одавно је познато да јабуке, које саме по себи не представљају опасност за фигуру, спадају у другу групу, исто важи и за агруме, па са овим производима треба бити изузетно опрезан. Такође, било какве слаткише и све што вам доноси не само задовољство, већ и непотребне килограме, може се безбедно приписати провокаторским производима: кобасицама, хлебу и било којој прженој храни са пуно уља. Проблем је у томе што све ове посластице истовремено садрже много соли, шећера и масти – таква нуклеарна мешавина негативно утиче на мозак, дајући му лажни сигнал глади.
Једите по сату
Упркос упорним препорукама нутрициониста да се навикнете да једете у малим количинама, али најмање четири до пет пута дневно, ова дијета није погодна за све. Штавише, из радикално супротних разлога: код неких таква честа грицкалица изазива апетит, док су код других, напротив, присиљени да једу силом – тело једноставно нема времена да огладни. Ниједно од овога се не може сматрати нормом.
Једите у одређено време
Пре свега, како наводи Лепота и Здравље, не би требало да сведете цео свој живот на контролу када и како једете. Углавном, најразумнија исхрана је три оброка дневно: доручак, ручак и вечера. Али не заборавите, сваки од три оброка треба да буде потпун, али не претеран. То јест, ако више волите три оброка дневно, мораћете да узмете у обзир неколико једноставних правила.
Тако, на пример, треба да вечерате пре мрака, а сваки оброк треба да се дешава свакодневно у исто време – тело, баш као што вам је потребан распоред. Једење током дана је неопходно из једног једноставног разлога: како су научници открили, вештачко светло, нередовни и касни оброци ремете хормон мелатонин, који контролише сан и будност.