KAKO ĆEMO PREŽIVETI VREMENSKE ROLERKOSTERE? Stručnjaci upozoravaju - sledi drastičan pad temperature
Šta nas očekuje narednih dana u vidu vremenskog rolerkostera utiče na opšte stanje ljudi i može izazvati brojne nelagode. A sutra nam sledi drastičan pad temperature - najviša dnevna biće tek 14 stepni, dakle 10 do 12 manje nego danas! Kakvi ćemo se probuditi?
Kao što je i najavljeno, skok i nagli pad temperature, košava, uticaj ciklona, pa čak i pesak iz Sahare u jednom ili nekoliko dana izazvaće razne tegobe i kod zdravih ljudi, a posebno oprezni treba da budu hronični bolesnici.
Dr Zorica V. Dragaš, specijalista socijalne medicine, kaže da smena vremenskih prilika u kratkom roku, preko noći ili u jednom danu utiče na sve ljude, čak i potpuno zdrave, dok hronični bolesnici mogu osetiti pogoršanje zdravstvenih tegoba i svega što podseća da nema opuštanja, već se uz lekarski nadzor moraju pridržavati saveta i terapije.
ELEKTRIČNI AUTOMOBILI donose revoluciju - Ne samo u automobilskoj industriji
SRPSKA ZABLUDA O ZEMLJOTRESIMA: Samo jedan grad nikada nije osetio podrhtavanje tla
BEZDUŠNO! Ukraden deo novca za lečenje male Vanje - odneli i dokumenta neophodna za prikupljanje pomoći (VIDEO)
Razdražljivost i nervoza
- Zdrave osobe mogu osetiti razdražljivost, nervozu, oscilacije u raspolaženju i promene pritiska, od izrazito niskog ka visokom ili obrnuto. Rešenje postoji, a ono leži u umerenosti, zdravoj ishrani i stilu života koji podrazumeva prilagođavanje organizmu tim promenama. Da nas vremenske prilike ne bi oborile s nogu i uticale previše na psihičko i fizičko stanje dobro je sunčane periode iskoristiti za punjenje baterija. Naime, sunce utiče na lučenje određenih supstanci u našem mozgu i bez sunca se uvek osećamo lošije. Hormon sreće se luči i pod uticajem drugih faktora, a ne samo sunca i zato na razne načine u hladnijem periodu možemo napraviti balans u raspoloženju. Korisno je 15 - 20 minuta posle obroka odspavati. To ne sme da bude duži san pošto kvalitetan noćni san ne može ništa da zameni – kaže dr Zorica V. Dragaš.
Pošto je gotovo nemoguće uvek i u svakom trenutku raditi korisne stvari za organizam svako mora da teži da povezuje više dobrobiti kako bi se lakše prilagodio promenama.
Pritisak i virusi
Oscilacije temperature čine da osetimo skok krvnog pritiska, a takvo vreme pogoduje i virusima što može da uzrokuje razne virusne infekcije, prehlade. Najviše računa o sebi prilikom naglih promena vremena i skokova i pada temperature treba da vode astmatičari, srčani bolesnici i dijabetičari. Pogoršanje prvi osete astmatičari pred kišu, ali i sneg, dok prilikom preokreta najviše stradaju srčani bolesnici.
Štetne navike
- Bitno je da sve štetne navike budu odbačene, dok pojedine možemo kontrolisati. Sigurno je da nam korišćenje duvanskih proizvoda i duvanski dim ne idu u prilog dobrog zdravlja, kao i da štetu nanose narkotici i lekovi van lekarske indikacije. Sa kafom moramo biti oprezni jer previše kofeina i duvanski dim, dovode do poremećaja, nervoze, nesanice, smanjene koncentracije, razdražjljivosti, zamaranja, otežanog disanja, povišenog krvnog pritiska. Kada razmišljamo kako se osećamo i da li je uticaj vremenskih prilika presudan treba da postavimo pitanje da li se u određenoj meri radi o normalnom umoru zbog vremena ili se radi o lošim navikama – poručuje Zorica V. Dragaš i dodaje da oblačenje treba da bude slojevito i uvek u skladu sa vremenom.
Garderoba, hrana i voda
Garderoba treba da štiti od jutarnje hladnoće, prepodnevnog preokreta nalik dolasku proleća, zatim zahlađenju, kišnim periodima, vetra. Na otpornost organizma od promena vremena može da se utiče i ishranom. Pre svega, neophodno je dnevno pojesti dovoljne količine voća i povrća, treba jesti salate zbog vitamina i minerala.
- Bitna je nadoknada tečnosti, minimalna potrebna količina je šest do osam čaša kvalitetne vode, a ukupna tečnost na dan treba da bude i do tri litre vode. To važi za zdravog i prosećnog čoveka koji nema hronična oboljenja srca, jetre i bubrega – kaže dr Zorica V. Dragaš.
Vežbanje
Bez obzira na vremenske prilike i godišnje doba bitno je biti aktivan u prirodi. Vežbanje stvara dobru psihofizičku kondiciju, podiže otpornost na stres i mikrobiološke uzročnike. Umereno izlaganje suncu podiže otpornost, a preterano obara. Isto na nas deluje i previše spavanja. Kretanje na otvorenom treba prilagoditi potrebama, ograničiti ga i uskladiti sa vremenom.
Stres
Važna veština koja može da pomogne u odbrani organizma od naglih promena vremena je upravljanje stresom, jer kada ga osetimo sigurno će nam se stanje pogoršati. Zatim, iscrpljenost, umanjena koncentracija i slične tegobe mogu da prate malokrvnost, anemiju, smanjenu funkciju štitne žlezde ili povišen holeserol i mogu biti znak zdravstvenih poremećaja.
Mikroklima
Osim spoljašnje temperature i vremenskih prilika na organizam utiče i mikroklima, vlažnost i uslovi u stambenom prostoru. Ne smemo zaboraviti da postoje optimalne temperature u prostorijama u kojima radimo i u kojima spavamo.
Padavine
Ako je hladno i pada kiša to ne znači da moramo ostati zatvoreni u toplom zatvorenom prostoru. Padavine ne bi smele da nas ograničavaju jer postoje načini da se zaštitimo od njih, garderobom i raznim modnim dodacima poput kišobrana. Svakome će prijati da prošeta jer je tada koncentracija ozona velika i ravnoteža pozitivnih i negativnih jona u vazduhu je optimalna.
Pad temperature, obilne padavine
Meteorolog Đorđe Đurić najavio je da su pred nama dani sa burnim atmosferskim prosecima, što je uobičajena situacija.
- U četvrtak uveče i u noći između četvrtka i petka preko Panonske nizije prostirati hladni front, koji će razdvajati dve vazdušne mase, hladnu sa severa i veoma toplu sa juga, a na potezu od Hercegovine preko centralne i severoistočne Bosne i preko Podrinja i Kolubarskog okruga do Srema i Banata očekuju se veoma obilne padavine.
- Veoma obilne padavine u četvrtak uveče i tokom noći zahvatiće i Beograd, a palo bi i preko 30 mm kiše po kvadratnom metru. Na području Vojvodine, severne i zapadne Srbije i Beograda biće uslova i za pljuskove sa grmljavinom, naročito duž prostiranja fronta, duž kojeg će se i dešavati najburniji atmosferski procesi. U ostalim predelima Srbije biće suvo ili tek uz veoma malu i zanemarljivu količinu padavina. Osim veoma tople vazdušne mase, snažno južno visinsko strujanje doneće do i preko našeg područja i veoma velike količine čestice peska iz Sahare, pa se u predelima sa kišom očekuje kiša sa česticama pustinjskog peska iz Sahare, što će najviše biti vidljivo na vozilima. Reč je o prirodnoj pojavi i nema mesti panaci kada pada obojena ili prljava kiša, a da li će biti crvena ili žuta zavisi i iz kog područja Sahare stižu čestice peska - kaže meteorolog.
U subotu u svim predelima svežije, ponegde sa kišom i uz temperaturu od 10 do 16°C.
U nedelju suvo i toplije, a novi uticaj ciklona sa centralnog Mediterana doneće i nove padavine već početkom sledeće sedmice.