VEŽBAJTE PRAVILNO: Ovo su najčešće ZABLUDE o fitnesu, a mi vam pomažemo da ih se REŠITE (FOTO)

Stalno se pitate kako je moguće da se više puta nedeljno mučite sa fitnes spravama, a i dalje se osećate loše? Svi oko vas su toliko zadovoljni treningom koji su odradili… ali zašto onda Vi niste? Ne očajavajte, moguće je da samo spadate u onu grupu koja robuje pogrešnim i zastarelim predstavama o fitnesu.

TO JE TO! Kombinacijom OVIH prostih vežbi salo sa BUTINA će se topiti kao ludo! (VIDEO)

Predstavljamo vam najčešćih 10 zabluda kada je u pitanju fitnes.

1. Ako ne potrošim više sati na trening neću moći da dobijem željenu figuru.

Ovo je potpuno netačno. Zapravo, dovoljno vam je samo 30 minuta srednje intenzivne vežbe, kako bi ostali u formi i imali željenu građu. Ovim je sada "otpao" jedan više izgovor da ne vežbate, dobro poznat nedostatak vremena. Umesto da sa posla sednete na kauč ispred televizora, za pola sata odradite nekoliko vežbi.

2. Vežbe moraju biti izrazito intenzivne da bi se sagorelo što više kalorija

Za rekreaciju, intenzivna vežba nije poželjna. Ako budete vežbali previše intenzivno, sagorećete zapravo manju količinu kalorija, jer telo neće imati dovoljno kiseonika, pa neće efikasno sagorevati masnoću. 

3. Kako bih povećao/la mišićnu masu moram raditi sa teškim tegovima

Kao i sve prethodne, i ovo spada u zastarelo razmišljanje. Naravno, stvar nije u težini već u tehnici. 

DUGO SEDITE NA POSLU? Kada čujete šta to radi vašoj zadnjici, ODMAH ćete ustati sa stolice! (VIDEO)

Pravilna tehnika i kontrola pri dizanju tegova, su osnovna dva faktora, koji vam mogu pomoći da dođete do lepe mišićne mase. Ako ste zabrinuti, da ćete se kasnije razviti u Hulka, nema potrebe. Takvi mišići su rezultat onog “tvrdog” načina bodibildinga. Vi možete dobiti samo lepše i čvrsto oblikovano telo.

4. Ako me ne boli, vežbe nemaju efekta

Još jedna vrlo česta zabluda. Ako vas boli znači da nešto radite pogrešno. Bol je prirodan način kojim vam vaše telo poručuje da nešto nije u redu. 

5. Nije mi neophodan lični trener

U suštini, personalni trener se preporučuje jer će on da vas uputi kako se pravilno izvode vežbe, pa nećete dolaziti u situaciju da osetite gore pomenut bol. Osim što biste nepravilnim vežbanjem uzaludno potrošili svoje vreme, vežbe koje se ne rade kako treba donose više štete nego koristi.

6. Nemam genetskh predispozicija

Često se može čuti da je ljudima izgovor da ne vežbaju postala građa koja im je prirodno data. Svi imamo predispozicije za lepo oblikovano telo, samo ih treba iskoristiti. 

7. Pre treninga nije dobro da jedem

Naravno da ne treba da vežbate sa punim stomakom, ali manja užina pre treninga se preporučuje. Još važnije je da ne zaboravite da pijete dosta tečnosti tokom treninga. 

8. Ako radim trbušnjake, pre ću smršati

Ovo je delimično netačno. Ne brinite, nisu baš svi trbušnjaci koji ste uradili bili uzaludni, ali trbušnjaci samo učvršćuju mišiće, ne sagorevaju masti.

NEVEROVATNO: Samo na ovaj način ćete doći do trbušnjaka

9. Pošto treniram, mogu puno da jedem

Ovo je jedna od najčešćih grešaka koju ljudi prave. Ni slučajno! Osnovna formula za mršavljenje jeste da u telo unesemo manje kalorija nego što potrošimo. 

10. Svi me gledaju dok treniram, pa me je sramota

Svi su na treningu da bi poboljšali svoj izgled ili se malo opustili, ili ste jednostavno nekome "zapali za oko". Tako da, ukoliko vas neko uporno gleda dok trenirate, to možete shvatiti i kao kompliment.