Ovaj doručak mnogi praktikuju, ali je nešto NAJGORE što možete da uradite za vaše telo!
Bolje je da uvedete neku drugu naviku.
Kada je doručak u pitanju, mnogi vole da im taj prvi obrok bude voće, a kako banane imaju reputaciju zdravog, kaloričnog voća, mnogi se odlučuju upravo za to.
Prema mišljenju stručnjaka, banana nije dobar izbor za doručak i može u potpunosti da pokvari vašu naviku zdrave ishrane. Nutricionista, doktor Derl Žofre je rekao da banane imaju dobru reputaciju zbog visokog nivoa kalijuma, vlakana i magnezijuma, ali da nisu dobar izbor za doručak.
Razlog za to je visok nivo šećera - čak 25 odsto. Zahvaljujući kombinaciji s umerenim nivoom kiselosti, ova namirnica uzrokuje brzo povećanje nivoa šećera koji pada sredinom jutra.
- Banane će brzo povećati nivo šećera, ali ćete se uskoro osećati gladno i umorno - izjavio je Žofre.
Osim toga, banane nisu dobre ni za održavanje zdravlja digestivnog trakta.
- Unošenje šećera u bilo kojoj formi dovodi do procesa fermentacije, baš kao što je slučaj s pivom i vinom, a nakon toga se u organizmu stvaraju kiselina i alkohol. Na taj način će se zapušiti sistem za varenje - dodao je nutricionista.
Ali, to ne znači treba da se odreknete banana, već samo da treba da ih kombinujete s nekom drugom namirnicom.
- Ako banane ne kombinujete sa zdravim mastima, njene korisne osobine se gube, a nivo šećera i kiseline se povećava - istakao je doktor Žofre.
On preporučuje kombinovanje banana s namirnicama koje će neutralizovati kiselinu i usporiti iskorišćavanje šećera i tako sprečiti brzo povećanje nivoa šećera i njegov nagli pad. Mogu da se koriste puter od kikirikija, začini i bilje.
Ako jedete bananu za doručak, obavezno pojedite još nešto kako biste imali dovoljno energije do ručka.
Dajemo vam PRAVI ODGOVOR na večito pitanje "Šta jesti posle vežbanja BEZ OSEĆAJA KRIVICE?"