Skip to main content
vežbanje u teretani

Ako želite da zategnete pozadinu, NE MORATE U TERETANU. Sa ovih nekoliko trikova rezultat stiže za DESET DANA

Foto: Profimedia
Ova aktivnost će sagoreti oko 300-350 kalorija u toku jednog sata!

Šetnja je jednako dobra aktivnost kao i trening u teretani i daje odlične rezultate. Ako želite da oblikujete pozadinu može vam biti od pomoći, ali postoji još jedan sličan trik i nije previše naporan.

GRMI U ŠESTOJ DECENIJI: Poznata voditeljka se SKINULA i pokazala MOĆ VRELOM fotkom! Ničeg se ne stidi!

GRMI U ŠESTOJ DECENIJI: Poznata voditeljka se SKINULA i pokazala MOĆ VRELOM fotkom! Ničeg se ne stidi!

GODINE JOJ NE MOGU NIŠTA! Severina se SKINULA i pokazala telo od MILION dolara! Zavide joj i mnogo mlađe!

GODINE JOJ NE MOGU NIŠTA! Severina se SKINULA i pokazala telo od MILION dolara! Zavide joj i mnogo mlađe!

IZBEGNITE OMEKŠIVAČ: Koristite limunov sok kao prirodno sredstvo za izbeljivanje posteljine

IZBEGNITE OMEKŠIVAČ: Koristite limunov sok kao prirodno sredstvo za izbeljivanje posteljine

Pored dobre forme, šetnja pomaže očuvanju rada srca i u borbi protiv depresije. Ona je pravi spoj lepog i korisnog. Dok uživate u čarima prirode radite na svojoj kondiciji, a telo dovodite u zavdnu formu.

Šetnja najviše aktivira mišiće nogu i zadnjice. Pogodna je sa sve osobe, a odlična je jer ne postoji mogućnost povreda koje se ponekad dešavaju, naročito početnicima. Najbolje rezultate daje šetnja ubrzanim tempom. To znači da bi trebalo da se krećete malo brže nego uobičajeno. Takav tempo bi trebalo da bude konstantan, a distanca koju biste dnevno trebali da pređete je oko dva kilometara.

Teretana
Foto: Profimedia


LEKCIJA IZ MODE JELENE ĐOKOVIĆ: Dve stvari koje će prava dama UVEK imati u svom ormaru

PRONAĐENA JE MRTVA U SVOJOJ KUĆI: Holivudska lepotica doževela je tragičan kraj! Isplivali JEZIVI detalji

PRONAĐENA JE MRTVA U SVOJOJ KUĆI: Holivudska lepotica doževela je tragičan kraj! Isplivali JEZIVI detalji

ŽARI I PALI U ŠESTOJ DECENIJI: Lidija Vukićević se skinula u 57. godini i pokazala ZAVIDNU FIGURU!

ŽARI I PALI U ŠESTOJ DECENIJI: Lidija Vukićević se skinula u 57. godini i pokazala ZAVIDNU FIGURU!

Ova aktivnost će sagoreti oko 300-350 kalorija u toku jednog sata. Ovakvi pokrteti aktiviraju prave mišiće zadnjice i vrlo brzo ćete videti i prve rezultate.

Bolji rezultati će doći ukoliko šetate po stazama sa blagim nagibom. Na taj način opterećenje je veće na telo, pa će i potrošnja kalorija biti veća.

Brža aktivacija mišića i veća potgrošnja kalorija se dobija ukoliko šetnju kombinujete sa laganim džogingom. Što bi značilo da 10 minuta hodate, a 10 minuta lagano pretrčite putanju, i tako nekoliko puta. Fitnes stručnjaci kažu da su prvi rezultati vidljivi već nakon 10 dana.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD lepota

SD vesti

SD astro

SD porodica

SD sex

SD zdravlje

Vremenska prognoza
Clear sky
25 Beograd