ŽELIŠ DUGU KOSU? Uz pomoć OVIH namirnica će rasti KAO IZ VODE!

kosa / Izvor: Profimedia

Umerenom konzumacijom ćete videti odlične rezultate.

Svaka žena priželjkuje da ima lepu i negovanu kosu. Međutim, pored preparata koji će vam bez sumnje pomoći da lakše dođete do cilja, pažnju treba usmeriti i na ishranu.

Ishrana mnogo utiče na izgled i zdravlje naše kose, a kako postoje namirnice koje joj štete, tako postoje i one koje će ubrzati njen rast.

Važila je za NAJSEKSI devojku, povukla se s malih ekrana, a evo KAKO Rada izgleda u 43. godini! (FOTO)

Rekla je dečku da je NEVINA, pa doživela ŠOKANTNU REAKCIJU "Ne mogu ja to, ta krv i tvoje stani..."

LEK IZ PRIRODE: Nalazi se SVUDA OKO NAS, a niste ni svesni KOLIKO je blagotvoran - za želudac, apetit...

- Manjak proteina, minerala i esencijalnih masnih kiselina može da naruši strukturu i boju dlake, ali i da pojača opadanje vlasi - kaže nutricionistkinja Nataša Đukić.

Evo kako ishranom možete podstaći rast kose i obezbediti joj sve potrebne nutrijente kako bi postala (i ostala) zdrava i sjajna:

Proteini: jaja, koštunjavo voće, crveno meso, riba, mahunarke, proizvodi od soje
Cink: puter od kikirikija, crveno meso, žitarice, semenke
Gvožđe: tofu, soja, morski plodovi, zeleno povrće, voće, mahunarke, blitva, školjke
Vitamini A i B: sojino brašno, spanać, kvasac, šargarepa, kelj, cele žitarice, dinje, mleko, jaja, jogurt, bundeva, slatki krompir

Kosa / Izvor: Profimedia

Vitamini C i E: borovnica, spanać, brokoli, lešnici, kivi, avokado, pomorandže, jagode, guava, badem, crne ribizle, papaja
Niacin: jaja, pečurke i orašasti plodovi
Omega-3 masne kiseline: riba, semenke lana, čia i bundeve
Minerali: govedina, spanać, jaja, soja, semenke bundeve, cele žitarice

Hrana i piće koji loše utiču na rast kose: