Rituali koji će vam ULEPŠATI DAN : Zbog ovih JUTARNJIH NAVIKA ćete se osećati BOLJE I PRODUKTIVNIJE
Ovo je vreme brzog življenja, kada mnogi od nas rade i preko 40 sati sedmično. Kako bismo se uspešno nosili sa ovakvim stilom života, moramo dobro da rasporedimo i vreme i energiju.
Zdrave jutarnje navike zaista mogu pozitivno delovati na celi dan. Nisu svi toga svesni, ali - ono što radimo i način na koji razmišljamo u jutarnjim časovima, može da utiče na raspoloženje, motivaciju, energiju i sve ostalo tokom dana.
PRVA LINIJA ODBRANE ORGANIZMA: Njihovo veličanstvo - limfociti! Zašto je bitno pratiti ih...
PRIRODNO I ZDRAVIJE: Ne treba vam dezodorans, kupite ovo VOĆE i mirni ste!
POVIŠENI ILI SNIŽENI MONOCITI: Šta znače i kako se leče?
Rano lezite i rano ustanite
Ukoliko zaista želite da poboljšate dan i da uvedete nekoliko zdravih jutarnjih navika, trebaće vam dodatno vreme, a dobićete ga ranijim ustajanjem.
Ako spadate u osobe koje vole mir i tišinu koju pruža kasna noć, onda ćete voleti i mir i tišinu koju mogu da vam ponude rana jutra. Ustajanje pre ostalih ne samo da će vam pružiti određenu satisfakciju, već i višak vremena koji možete da ispunite jutarnjim ritualima pre nego odete na posao.
Istezanje
Mnoge osobe se nakon buđenja i ustajanja iz kreveta osećaju ukočeno, što se može lako rešiti sa nekoliko vežbi istezanja, i to odmah po ustajanju. To može biti veoma korisno po zdravlje, ali samo ako istezanje redovno praktikujete.
Jutjub može da bude od koristi ako niste sigurni kako pravilno da se istežete, pa potražite neki video. Odaberite vežbe za koje mislite da najviše odgovaraju vašim potrebama i radite ih svakog jutra – ubrzo ćete osetiti značajnu promenu.
Slušajte muziku
Slušanje omiljenih pesama ujutru odličan je način da popravite raspoloženje i pripremite se za uzbuđenja koja donosi novi dan. Pozitivno ćete razmišljate tokom celog dana i imati elana za obavljanje obaveza.
U zavisnosti od onoga što vas konkretnog dana očekuje, možete da prilagodite muzički žanr. Ukoliko ste toga dana planirali relaksaciju, u tom slučaju će laganija i tiša muzika biti pravi izbor za vas.
Popijte čašu tople vode sa limunom
Svakog jutra nakon buđenja organizam oseća potrebu za tečnošću jer niste pili bar osam sati, koliko u proseku spavamo. Zbog toga je važno da nešto popijete i to odmah nakon ustajanja. Ako izbegavate ovu naviku i jutro počinjete sa doručkom, treba da znate da to nije dobro – organizmu prvo treba voda.
Ispijanje jedne čaše tople vode sa sveže isceđenim limunom savršen je početak dana. Pomoći će probavnom sistemu da se pripremi za obroke koji slede tokom dana, a limun će vodu učiniti ukusnijom. Možete dodati kašiku meda kako biste vodu zasladili ili izbegli kiseli ukus limuna ako ga ne volite.
Čistite jezik
Osim što perete zube, činite to i sa jezikom jer je to odličan način da poboljšate higijenu usne duplje. Kada jednom probate, više nećete prestati. Ne samo da ćete se tako rešiti neugodnog jutarnjeg zadaha, već će vam i hrana biti ukusnija s obzirom da ćete se osloboditi "filma" koji se zadrži na jeziku i nakon pranja zuba.
Za pranje jezika koristite četkicu za zube koja na poleđini ima gumu za pranje jezika, a ako četkica nema taj dodatak – upotrebite običnu kašičicu.
Smejte se ispred ogledala
Neverovatno je kako sitnica poput osmehivanja samom sebi u ogledalu može da vam promeni dan, jer prema mozgu kreću signali da stimuliše lučenje hormona od kojih se osećamo sretnije. Podići ćete samopouzdanje i biti odlučniji u ostvarivanju ciljeva.
Reč je o vrlo jednostavnom načinu na koji ćete sebe da ohrabrite na ostvarivanje zacrtanih planova. Kada vam pređe u naviku, bićete zapanjeni kako ova jednostavna vežba pozitivno deluje na način razmišljanja. Postaćete pozitivnija i srećnija osoba.
Odaberite tri najvažnije stvari
Zbog previše obaveza možete da zaboravite koje su najvažnije koje trebate obaviti toga dana. Zbog toga svakog jutra napravite listu tri najvažnije stvari za taj dan, jer biste u moru drugih obaveza vrlo lako mogli zaboraviti na njih.
Ako svakoga dana uspete da obavite te tri obaveze, to će vam dati osećaj uspeha i lakše ćete da odvojite važno od nevažnog. Krenite od laganijih obaveza, koje ćete vremenom usložnjavati, te ćete na taj način svakodnevno ostvarivati progres i imati više samopouzdanja, uz pomoć kojeg ćete lakše zadatke da zamenite važnijim.