Koje PROTEINE JESTI nakon treninga? Evo šta su najbolji izvori ENERGIJE za mišiće nakon fizičkog napora
Bez obzira na to da li vežbate u teretani ili praktikujete neki drugi tip treninga (možda intervalni), jedan od najboljih načina da pomognete telu da se oporavi nakon vežbanja jeste da unesete proteine.
Kašičicu proteinskog praha možete dodati u vodu ili ubaciti protein u smuti. Za ljude s osetljivim stomakom, tu nastaje problem. Klasični proteinski prah može izazvati stomačne tegobe, pa je mnogo bolje opredeliti se za njegovu hidrolizovanu varijantu.
Zbog ovoga vam JAJA PUCAJU prilikom KUVANJA: Evo kako da SAČUVATE svako za Uskrs
Atipični SIMPTOMI UPALE PLUĆA su znak za uzbunu, ukoliko OSETIŠ ovo, odmah se OBRATI LEKARU
– Hidrolizovani protein je novitet na tržištu, a odlikuje ga delimično izmenjena struktura. Pomoću određenih enzima ili zagrevanja, proteini se razgrađuju, tj. lanci amino-kiselina se skraćuju. Zahvaljujući tome, oni postaju lakši za digestivni sistem. Hidrolizovani protein se lako apsorbuje i vari, a podjednako je efikasan – kaže nutricionista Britani Mikls.
Važno je i to što bržim snabdevanjem mišića hranljivim materijama kod pojedinaca dolazi i do bolje apsorpcije proteina. To skraćuje vreme oporavka nakon treninga i smanjuje bol u mišićima.
Hidrolizovani proteinski prah sadrži manje laktoze, masti i ugljenih hidrata
Laktoza u klasičnim proteinima u prahu može da izazove probavne tegobe, poput nadutosti, dijareje i grčeva, posebno kod osoba koje ne podnose laktozu. Procesom hidrolize, količina laktoze, masti i ugljenih hidrata se smanjuje.
Ako imate intoleranciju ili alergiju na mlečne proizvode, hidrolizovani protein na bazi biljaka sigurno će vam više prijati. Zbog nižeg sadržaja masti i ugljenih hidrata, on je, takođe, odličan za one koji su na dijeti sa malo ugljenih hidrata.
Istraživanja koja se bave prednostima hidrolizovanih proteina u odnosu na klasične još uvek su u toku. Postoje pretpostavke da su ovi prvi superiorniji, ali dokazi još uvek nisu naučno potvrđeni.
Hidrolizovani protein može se koristiti svakodnevno, pre ili posle treninga. Ipak, proteinski prah ni u kom slučaju ne sme postati jedini izvor proteina koje unosite u organizam. Glavni izvor, pre svega, treba da bude dobro izbalansirana ishrana.
ZLATNE KIFLICE - SLANE ILI SLATKE: Univerzalno testo od mekog brašna sa filom po ukusu (RECEPT + VIDEO)
Ako se uvek plašite da ste zaboravili da isključite peglu - morate da znate ZA OVU CAKU KOJA SVE MENJA
SPREMILA JELO I OBJAVILA NA FEJSBUK, A SVI JE NAPLJUVALI: Ova testenina izazvala je LAVINU HEJT komentara! (FOTO)
TEST KOJI OTKRIVA ISTINU: Da li ste zavisni od kupovine
PRIRODNI LEK ZA CISTE, ČIREVE I OPEKOTINE: Moć ove biljke malo ko zna, a svi je imaju! Najbolje je pomešajte s MEDOM