Sledite 10 zapovesti za prevenciju razvoja raka i smanjite šansu da se razbolite
Na žalost, veliki broj ljudi kod kojih će se tokom života razviti neki oblik malignog oboljenja.
Uprkos zastrašujućim statistikama, lekari su uveliko napredovali u razumevanju biologije stanica raka i tako lakše dolaze do dijagnoze ali i lečenja ovih oboljenja.
No, umesto da čekate podatke novih istraživanja, postoje stvari koje možete učiniti sami a sve u svrhu zaštite. Preventivni testovi mogu otkriti bolest u raznoj fazi kada je još izlečiva, ali svejedno morate biti uvek na oprezu i dobro znati simptome bolesti.
Američko društvo za rak je razvio jednostavne naznake o simptomima pre nekoliko godina:
- Promene u radu creva
- Rana koja ne zarasta
- Neuobičajeno krvarenje ili iscedak
- Kvržica ili zadebljanje na dojci ili drugom delu tela
- Poteškoće sa gutanjem
- Vidljive promene na koži
- Kašalj koji ne prolazi
Na žalost ovi simptomi se mogu odnositi i na nemaligna oboljenja, a rak može uzrokovati simptome koji se ne nalaze na ovom spisku. Važno je dobro poznavati svoj organizam i pratiti promene te na njih reagovati.
Rana dijagnoza je važna, no možete li učiniti nešto više i smanjiti šanse da će se bolest razviti kod vas? Naučnici s Harvarda kažu kako se oko 70 posto zloćudnih oboljenja može sprečiti, a ovo je 10 zapovedi prevencije:
1. Izbegavajte cigarete
Izbegavajte duvan u bilo kojem obliku, a i pasivno pušenje. Ne morate biti naučnik svetskog glasa kako biste znali koliko je duvan štetan.
2. Jedite zdravo
Smanjite unos masnoća, soli i mesa, koje može uticati na razvoj raka creva i agresivniji oblik raka prostate. Odlučite se na voće i povrće te cele žitarice.
3. Redovno vežbajte
Fizička aktivnost može smanjiti rizik od razvoja raka creva, a kod žena od raka dojke i verovatno raka maternice i jajnika. Vežbanje će vam pomoći i ako ne gubite kilograme.
4. Pazite na telesnu težinu
Gojaznost povećava šanse za razvoj raka. Kalorije su bitne: ako trebate izgubiti višak kilograma, unosite manje kalorija a ostatak potrošite vežbanjem.
OSTALO VAM JE HRANE POSLE PRAZNIKA - Koliko dugo je možemo konzumirati?
Devojka kupila partneru SREĆKU, a onda tražila da PODELE DOBITAK: Muškarac odbija, da li je to u redu?
Hilari Daf tvrdi: "Nakon što su me stalno testirali na koronavirus, DESILO MI SE OVO"
5. Ograničite unos alkohola
Prevelik unos alkohola može uticati na razvoj raka usta, jednjaka, jetre i creva, a kod žena i raka dojke.
6. Izbegavajte izlaganje zračenju
Kada je u pitanju zdravlje i zračenje, pristupite pregledima samo kad je potrebno. Proverite ima li u vašem domu radona, plina koji povećava šanse za razvojem raka pluća. Zaštite se i od sunčevih zraka koje mogu uzrokovati razvoj raka kože.
7. Čuvajte se toksina
To se odnosi na azbest, benzen, aromatične pare i poliklorirane bifenile.
8. Čuvajte se infekcija koje doprinose razvoju raka
Tu su uključeni hepatitisi, HIV, i HPV. Mnoge zarazne bolesti se mogu preneti putem se*sualnog odnosa ili kontaminirane igle.
9. Kvalitetan san neka bude prioritet
Istina je da dokazi o povezanosti sna i razvoja raka nisu jaki, ali nedostatak istog je sigurno povezan s nakupljanjem kilograma, a spomenuli smo da je gojaznost rizični faktor za razvoj raka.
10. Ne zaboravite na vitamin D
Mnogi stručnjaci danas savjetuju da je važno ne zaboraviti na unos ovog važnog vitamina, a preporuka je 800 to 1,000 IU u danu, što je vrlo teško postići bez suplemenata. Iako jačina zaštite nije dokazana, vitamin D može uticati na smanjeni rizik od razvoja raka prostate i creva.