TRIK ZA MAME: Ovo je najlakši način da skinete kilograme nakon porođaja

Kada ste mama, nedostatak vremena je osnovni razlog da se ne bavite fizičkom aktivnošću. Iznureni od pelena, zubića, grčeva, nespavanja, sigurno jedva čekate da odspavate kad i vaša beba i to je sasvim u redu.

Ali, zašto biste svoje zdravlje i kondiciju podredili umoru? Ako izlazite u šetnje sa detetom, a leto je idealno za boravak napolju iskoristite vazduh, zelenilo i spokoj prirode da vežbate dok vaše detence uživa u kolicima. Za vas, drage buduće fit mame, vežbe sa kolicima predlaže Tamara Ratković profesor kineziologije sporta.

1. Oslonite se na kolica rukama, zauzmite raskoračni stav i spuštajte se dole. Udisaj je prilikom spuštanja, izdisaj dok se podižete.

2. Ruke su oslonjene na kolica, a noge u raskoraku. Spuštate se dole, a prilikom podizanja noga se ispruži i zabacuje ka gore.

3. Ruke su oslonjene na kolica, jedna noga je ravna i čvrsto na podu, dok se druga podiže ka gore, dok se leđa savijaju unapred.

4. Ruke su na kolicima, jedna noga je na podu, dok je druga pod uglom u vazduhu. U tom položaju kolica privlačimo ka sebi, potom ih odgurujemo od sebe, sve vreme ih čvrsto držeći.

Nakon ovoga idealno bi bilo malo istezanja, kako se ne biste suočavali sa upalom.