Jesam li ISKLJUČILA PEGLU? Gde su mi KLJUČEVI? Par trikova uz koje više NEĆEŠ ZABORAVLJATI
Sledite ove primere.
Ako ste pod prevelikim stresom u poslednje vreme (a ko nije?) verovatno ćete primetiti da lošije pamtite, a i da vam produktivnost i fokusiranost nisu na zavidnom nivou. U tome može pomoći vreme provedeno nasamo, šetnja, meditacija i slušanje muzike. Važno je da pri tom imate pravi mir pa ako se zaista želite resetovati, ostavite mobilni kući i šetajte ili meditirajte pola sata do sat potpuno posvećeni sami sebi.
- Sve aktivnosti uz koje se vaš mozak odmara pomažu pamćenju - ističe psiholog dr. MekDaniel.
Takođe, i manjak sna može uticati na pamćenje i zdravlje jer tokom spavanja naš mozak organizuje informacije, dokazala je Meri A. Carskadon, stručnjak za spavanje.
Stiže nam najromantičniji dan - pripremite najlepše poklone
Sta se odjednom desilo sa manekenkom? Sofija pokazala VIŠAK KILOGRAMA I SALO NA BUTINAMA
Dženifer Lopez savetuje: "IZBACITE OVO JELO JER ĆE VAS UČINITI 20 GODINA STARIJIM!"
Upravo tokom sna mozak organizuje informacije.
Setite se ključeva i imena
Zaboravljate li često ime osobe koju ste upoznali, izgovorite: Drago mi je Marko, ja sam Ana, kažu stručnjaci. Ponavljanjem imena podstaćićete mozak na pamćenje. Takođe, ako ne znate gde ste ostavili ključeve nakon što ste zaključali vrata, ponovite nakon te radnje - ključ mi je u prednjem delu torbice, npr.
Pinovi i rođendani
Ako često zaboravljate e-mail adrese, PIN-ove ili lozinke, imajte na umu da mozak nije "dizajniran" da pamti takve podatke, kažu stručnjaci.
Takve informacije kratko ostaju u mozgu jer su mu dosadne. Automatiziranost i zamišljenost okidači su za zaboravnost, a najbolji saveznik mozga je grupisanje.
- Ako se ne potrudite zapamtiti PIN-ove ili lozinke, mozak to sam neće učiniti - napominje stručnjak za pamćenje Zaldi S. Tan. Takvoj "dosadnoj" informaciji treba dodati nešto bitno što će vas podstaći da se setite. Ako vam je prijatelju rođendan 10. februara, zapamtite da je to četiri dana pre Dana zaljubljenih.
Setite li se ujutro da morate kupiti mleko kad se budete vraćali kući, pola minuta zamišljajte kako ga pete ili ga dodajte u kafu. I pritom ponavljajte "seti se" - pozitivna poštapalica deluje bolje od "ne zaboravi".