Skip to main content
hrana

AKO ŽELITE DA SMRŠATE, IZBACITE OVO POVRĆE IZ ISHRANE: Dokazano je da GOJI, a može se zameniti OVIM namirnicama

Foto: Profimedia
Neke vrste vremenom mogu povećati telesnu težinu

Jedenje više povrća jedno je od glavnih postulata svake dijete i plana uravnotežene ishrane, ali to nikako ne znači da je svaka vrsta jednako dobra i poželjna. Dok neke vrste potpomažu mršavljenje, ima i onih koje sabotiraju sav vaš trud i koje je upravo iz tog razloga preporučljivo izbegavati ili pak jesti u minimalnim količinama.

IMATE NEODOLJIVU POTREBU ZA SLATKIŠIMA? Nutricionisti otkrili tehniku uz koju PREJEDANJE postaje PROŠLOST

IMATE NEODOLJIVU POTREBU ZA SLATKIŠIMA? Nutricionisti otkrili tehniku uz koju PREJEDANJE postaje PROŠLOST

STRES JE MNOGO OPASNIJI NEGO ŠTO MISLITE: Ubrzava STARENJE organizma i imunog sistema, a posledica je RIZIK OD RAKA

STRES JE MNOGO OPASNIJI NEGO ŠTO MISLITE: Ubrzava STARENJE organizma i imunog sistema, a posledica je RIZIK OD RAKA

ODMAH PROVERITE DLANOVE: Ako izgledaju OVAKO, situacija je ALARMANTNA i morate se javiti lekaru

ODMAH PROVERITE DLANOVE: Ako izgledaju OVAKO, situacija je ALARMANTNA i morate se javiti lekaru

Iako je poprilično teško da se udebljate jedući povrće, istraživanje koje su proveli naučnici s Harvarda sugeriše kako je to i te kako moguće. Kako bi došli do ovog otkrića, tim naučnika je pratio više od 130.000 osoba tokom više od dvadeset godina. Tokom tog razdoblja su učesnici ispunjavali ankete o hrani i sami prijavljivali svoju težinu. Uopšteno gledajući, oni koji su jeli najviše voća i povrća najviše su gubili na težini, a među najmršavijima su bili oni koji su često konzumirali bobičasto voće, jabuke, kruške, proizvode na bazi soje i lisnato povrće, što ne čudi s obzirom na to da sve spomenute namirnice pružaju osećaj sitosti uz unos vrlo malo kalorija.

Za razliku od ovih blagotvornih namirnica, otkriveno je i da je skrobno povrće poput krompira, kukuruza i graška povezano s debljanjem, vrlo verovatno zbog visokog glikemijskog indeksa. Naime, hrana s visokim glikemijskim indeksom ima tendenciju podizanja nivoa šećera u krvi i podsticanja osećaja gladi.

hrana
Foto: Profimedia

Kao ubedljivo najgori se pokazao kukuruz, a oni koji su povećali njegovu konzumaciju, u pravilu su nakon samo dve godine imali 0,9 kilograma više. Oni koji su, pak, češće jeli povrće bogato vlaknima poput pasulja, s vremenom su gubili na težini.

Iako su ove 3 vrste povrća daleko od dobrih opcija, to ne znači da ih treba u potpunosti izbaciti. Samo pripazite da ne zauzmu veći deo vašeg tanjira. Umesto da razmišljate o ovim vrstama povrća kao o povrću, smatrajte ga alternativama drugim ugljenim hidratima poput hleba, riže i testenine koji ne bi trebali da zauzimaju više od četvrtine vašeg tanjira.

Vremenska prognoza
Clear sky
21 Beograd