BUDI SPREMNA ZA LETO: Ako želiš ravan stomak, samo izbaci ovih 8 namirnica iz ishrane!

Leto se bliži, a ti još uvek očajavaš jer nemaš ravan stomak? Bez sumnje, vežbanje će ti najviše pomoći, ali pomoć ti mogu pružiti i mali prehrambeni trikovi…

PUN VITAMINA C: LEKOVITA svojstva BELOG bagrema (RECEPT)

Možda si se već ozbiljno bacila na vežbanje kako bi zablistala na plaži s trbušnjacima, ali nekako nemaš sreće i čini ti se da baš i ne napreduješ?! Ne postoji magično rešenje koje će ti preko noći doneti ravan stomak, ali uz dobru i pravilnu ishranu ćeš biti bliže cilju. O dobrobiti neke hrane je već dosadno pričati. Svi znamo da nam citrusi dobro tope masne naslage, jagoda možemo pojesti i nekoliko šaka bez straha od debljanja, a orašastim plodovima, koliko god bili zdravi, ipak treba ograničiti unos. Ipak, bilo bi dobro spomenuti namirnice koje čine baš suprotno – usporavaju tvoj metabolizam i naduvaju te, a iz nekog razloga ih i dalje jedeš... Ovo je osam namirnica koje bi trebalo da izbegavamo ako želimo da imamo ravniji stomak:

SURUTKA: Napitak ZLATA vredan, veoma delotvoran kod MRŠAVLJENJA i ZATVORA

1.Sir

U našoj svakodnevnoj ishrani su prisutni trigliceridi dugih i kratkih lanaca. Dok oni trigliceridi koji imaju kratke lance se vremenski kraće zadržavaju u telu, dugotrajni i dugolančani trigliceridi koji su prisutni u mlečnim namirnicama se duže zadržavaju u telu. Zadržavaju se najviše na području bokova i – trbuha. Sada ti je već sve jasno – što više punomasnih namirnica konzumiraš, veća je verovatnost da ćeš razviti masno tkivo oko stomaka. Ne kažemo da u potpunosti izbegavaš mlečne masnoće, ali umesto premasnog se radije odluči za npr. zrnasti sir.

2. Gazirana pića

Pića s mehurićima su najčešće jako zaslađena, bilo veštačkim sladilima, bilo kukuruznim škrobom s visokim udelom fruktoze. Konzumiranje velike količine gaziranih pića rezultira nakupljanjem šećera oko područja abdomena. Čak i ako se odlučiš za dijetne varijante stvar je slična, jer su dijetetski zaslađivači jednako pogubni za trbušnjake. Radije nareži nekoliko krišaka sezonskog voća i imaćeš ‘personalizovanu’ vodu s ukusom.

3. Mesne prerađevine

Konzumiranje mesa može pomoći tvojoj dijeti. Ono donosi veliku količinu energije i proteina tvome telu te se mišići brže obnavljaju. Ipak, prerađeno meso koje ima visok postotak zasićenih masnoća (posebno slanina) nije najbolji odabir. Ako ne možeš bez mesa, bolji odabir su puretina ili piletina koje imaju manji postotak masti.

NAUČNICI DOKAZALI: Ako hoćete duže da živite i budete zgodni treba OVAKO da se hranite!

4. Alkohol

Ne želimo biti kvaritelji zabave, no možda bi trebala smanjiti druženja s prijateljima uz alkohol, barem dok ne počnu letnje žurke. Prema jednoj naučnoj studiji dobar omer je ključan. Dakle, manje ćeš se debljati ako svaku veče popiješ čašu (čašicu) crnog vina, nego ako jednom u dve nedelje i to samo jednu veče popiješ koju čašicu (čašice) previše. Uostalom, poznate su blagodati vina za kardiovaskulani sistem, samo, oprezno s tom informacijom…

5. Voćni sokovi

Ovde mislimo na sokove koji imaju naziv voćni i prodaju se u supermarketima pod krinkom zdravih napitaka. U stvarnom životu, ti sokovi su bogati aditivima, šećerima i konzervansima. Ista stvar je i sa smoothiejima koji stoje mesecima u hladnjaku supermarketa. Odvoji radije svako jutro dvadesetak minuta više i napraviti svoj voćni sok. Tako ćeš biti sigurna da su svi sastojci sveži i bez dodatnih šećera. Isto tako, prirodno ceđeni sokovi čine čuda tvojoj figuri. Možeš reći doviđenja naduvanom stomaku.

6. Hleb

Rafinirani ugljenihidrati koji su glavni sastojak hleba i ostalih pekarskih proizvoda bi se trebali svesti na minimum. Prema jednoj studiji karbohidrati iz ovih proizvoda uzrokuju upale organizma i povećanu telesnu težinu. Probaj umesto tipičnog jutarnjeg tosta sa sirom i šunkom odabrati zdraviju alternativu – recimo, dobru kombinaciju proteina i voća. Primetićeš kako će se tvoja energija kroz dan sporije otpuštati. Tačnije, imaćeš više energije nakon pojedene zdelice smoothieja nego nakon sendviča. Ne kažemo da u potpunosti izbegavaš hleb. Ali, umesto bijelog brašna radije odaberi peciva sa celovitim žitaricama.

7. Dijetna hrana

Jedenjem ove hrane bi si mogla učiniti više štete nego ako odabereš njihovu „manje zdravu“ opciju. Ako recimo umesto običnog jogurta pojedeš light verziju, koja je možda manje bogata masnoćama i kalorijama, ali obiluje konzervansima i natrijem, tvoj stomak bi mogao biti u problemu. I neka te niske kalorije ne zavaraju – bićeš jako brzo nakon konzumacije light hrane gladna baš zbog nedostatka nutritivne vrednosti u tom proizvodu. Odaberi radije hranu koja je bogata vitaminima i mineralima. Oni će ti zadržati sjaj kože, kose, a i osiguravaju ti bolje raspoloženje kroz dan.

8. So

Iako so sama po sebi ne deblja, previše posoljena hrana izaziva nadutost zbog koje se osećaš lošije nego bi trebala. Smanji unos soli u ishrani i zameni je svežim zelenim biljkama i začinima poput đumbira i kurkume.