DA SKIDANJE KILA BUDE LAKŠE I BRŽE: Isprobaj ove trikove i UBRZAJ metabolizam
Ovo sve možemo.
Da li si nekad došla u situaciju da ne znaš zašto ne možeš da smršaš, jer se hraniš zdravo, redovno vežbaš, ali jednostavno nikako da izgubiš kilograme? Dajemo ti nekoliko saveta kako da ubrzaš metabolizam. Kako bi podstakla sagorevanje masnih ćelija, stavi termostat na nižu temperaturu.
Ako je verovati studiji Američkog zdravstvenog Instituta, ljudi koji su mesec dana spavali u sobama ohlađenim na 18 stepeni izgubili su duplo više masnog tkiva, u odnosu na one koji su spavali u zagrejanim prostorijama.
Od prezrelih banana napravite preukusne palačinke, evo i kako (VIDEO)
Razlog tome jeste što niže temperature teraju metabolizam na rad kako bi se telo zagrejalo, što uzrokuje veću potrošnju kalorija. Mišićno tkivo neophodno je za dobar rad metabolizma, a ljudi koji svakodnevno jedu tri porcije mlečnih proizvoda imaju i do 20 odsto više mišićne mase.
OSTAVLJAJU BEZ DAHA: Ovo su legendarni autfiti Keri Bredšo iz serije "Seks i grad" (FOTO)
Kako bi smršali, ljudi iz ishrane prvo izbacuju ugljene hidrate jer misle da su glavni uzrok gojenja. Iako goje više nego proteini, ne treba potpuno da ih izbaciš, a naročito ako vežbaš. Da bi se kretala, mišićima je neophodan glikogen, inače nećeš imati energije za treniranje.
Ako misliš da je dvopek ili voćka idealna grickalica, to može biti pravi uzrok usporenog metabolizma.
Najbolji izbor kada je reč o grickalicama jesu orašasti plodovi jer su bogati nutrijentima i omega-3 masnim kiselinama, koje pojačavaju aktivnost gena zaduženih za sagorevanje masti.