Za dijetom "8 SATI" su svi poludeli - KILOGRAMI se TOPE, ali ima jedna ZAČKOLJICA!
Dijeta "8 sati" je veoma brzo postala popularna zbog lakoće držanja. Kada odlučite da promenite navike i sredite zdravstveni život, ova dijeta će vam biti odličan prvi korak ka tome.
Poenta je da sve kalorije koje su planirane za taj dan unesete u periodu od osam sati. Ostatak od 16 sati telo treba da iskoristi da se odmori.
Niko nije pošteđen: Ako se OVO ne prepozna na vreme ima dugotrajni efekat!
OSTAJE TI ŠMINKA NA MASKI ZA LICE? Evo kako ćeš se rešiti tog problema! (VIDEO)
POZNATE GLUMICE BLISTALE NA DODELI SAG NAGRADA: Evo kako je izgledao CRVENI TEPIH Instagrama! (FOTO)
Na primer:
Po ustajanju: voda, kafa ili čaj
Doručak u 10 sati: musli, čaša mleka, jedna voćka ili kajgana, tost, kafa/čaj
Užina (kada želite): slatkiš od ekspandiranih žitarica
Ručak (kada želite): dva parčeta pice, domaći čips ili pomfrit, jedna jabuka
Užina (kada želite): jedan kolač ili jedan sladoled ili voće po izboru
Večera u 18 sati: Grilovano belo pileće meso, dva kuvana krompira prelivena kašikom putera, bareni brokoli, sladoled.
Plan za mršavljenje u Osmosatnoj dijeti izneli su David Zinčenk i Piter Mur u knjizi "Osmočasovna dijeta: Gledajte kako kilogrami nestaju, dok jedete šta želite“.
Uz ovu dijetu, David obećava čitaocima da mogu da izgube gomilu kilograma i da jedu sve što požele. Nije li ovo san svakog ljubitelja hrane?
Ali, ima jedna začkoljica – možete da jedete samo u intervalu koji traje tačno osam sati – izvan njega nema jela!
Znači, postoje ciklusi od osam sati kada se jede bukvalno sve (ali budite umereni), a zatim ciklus od 16 sati, kada se ništa ne jede. I tako svaki dan. Tokom 16 sati ljudsko telo treba da bude usmereno na oporavak i odmor, a ne na stalno varenje hrane.
Kada je idealnih osam sati za konzumiranje hrane?
Već smo naučili da se u toku 24 sata samo u jednom intervalu od osam sati konzumira hrana. E sada, pitanje je koji je osmočasovni period najbolji za nas? Velika većina dijetalaca zagovara da je idealan period od 9 do 17 sati. U praksi i period od 8 do 16 ili 10 do 18 nije neuobičajen. Koji god period da izaberete: jedina i osnovna stvar je da u okviru njega pojedete sve planire dnevne kalorije.
Dakle, vremenski interval može da se prilagodi zavisno od vašeg dnevnog rasporeda i čak može da bude različit u različitim danima u toku nedelje. Dijetu treba početi sa bar tri dana nedeljno osmočasovnog rasporeda unosa hrane, a tokom vremena i ličnog osećaja povećati do svih sedam dana.
Jedite koliko želite
U ovoj dijeti nema zabranjene hrane, ali ne dozvolite da ova dijeta bude izgovor da se prejedate. Jedite onoliko koliko vam prija, ali ne preterujte sa količinama. Jedini izuzetak od ovog pravila su slatki napici budući da osmosatna dijeta ne zagovara kalorije koje se nalaze u pićima (alkoholnim i/ili bezalkoholnim) – mada to ne znači da se ne mogu konzumirati – naravno umereno, navodi Blic.