Nemojte samo da SEDITE - Evo zašto nastaju GRČEVI u mišićima, ZAGREVANJE pred trening je od velike važnosti
Svi znate kako je to kada vas uhvati oštar, jak pritisak u mišićima, Ne samo što nemate kontrolu nad tim bolom, već je i jako neprijatna situacija. Bez brige, grčevi su uglavnom zaista bezopasni, ali kada budete znali šta ih izaziva, možete preventivno uticati na njihovo pojavljivanje.
Verovatno se bar jednom u životu iskusili grčeve u nogama. A ukoliko ih imate često, onda se sigurno pitate šta ih uzrokuje kako biste mogli da utičete na to da se ređe događaju.
U narednom tekstu saznajte koji su to razlozi zbog kojih vam se javljaju grčevi u mišićima, i kako ih se rešiti.
KROMPIRUŠA sa gotovim korama - Ukusna kao da je RAZVIJENA, svako ko je proba će se ODUŠEVITI
"Toliko sam ALERGIČNA NA SEBE da se osećam kao da GORIM nakon što se NASMEJEM" - Lekari potpuno ZBUNJENI pred STANJEM ove mlade žene
Umor i preterani zamor mišića
Preveliki zamor mišića i preforsiranje organizma mogu podstaknuti nastanak grčeva u nogama usled konstantnog pritiska na zglobove i mišiće. Dodatni pritisak slabi okolne mišiće, što dalje ima za posledicu da drugi mišići rade jače i dovode do kontrakcije koje traju nekoliko minuta.
Neravnoteža elektrolita
Promena u ravnoteži elektrolita je povezana sa izdržljivošću mišića. Na primer, ako imamo manji magnezijuma u organizmu, vrlo je verovatno da ćete često imati ove bolne senzacije. Nedostatak magnezijuma je jedan od najčešćih razloga zašto dolazi do grčeva.
Neadekvatno istezanje
Neadekvatno istezanje može povećati češće pojavljivanje grčeva. Kada se neispravno istežete, možete i pojačati bol u grčevima i sami ih izazvati. Istezanje je veoma važno, ali je isto toliko bitno da istezanje radite ispravno.
Dugotrajno sedenje ili stajanje
Dugotrajno stajanje ili sedenje može izazvati niz zdravstvenih problema, uključujući povećanje telesne težine i gojaznost, povećan krvni pritisak ili visok šećer u krvi. Međutim, ovo izaziva i grčeve u nogama. Ako ste u istom položaju duže vreme, obavezno tokom dana napravite lagano istezanje i uključite više pokreta kako biste poboljšali protok krvi.
Trenutno olakšanje za grčeve u nogama
Kada osetite bolne grčeve poželećete trenutno olakšanje. Većina ljudi instinktivno trlja ili gnječi mišić. Ovo može biti korisno, ali je najbolje da tokom grča istegnete mišiće. Istezanje stimuliše mišićna vlakna da se oslobode i opuste i da grčevi u nogama nestanu.
Srbija Danas/ Lepota i zdravlje/ M.L.