I ZIMI MOŽETE IMATI VITKU LINIJU: Ostavite nezdravu i masnu hranu! Ove jesenje namirnice su sjajne

Zimu najčešće povezujete sa bezrboj slava na kojima se samo prežderavate i nabijate višak kilograma. Mali je procenat onih koji zaista drže do linije tokom novogodišnjih praznika, verovatno zato što oni znaju koja hrana je dobra za skidanje kilograma, a ujedno je vrlo ukusna i zasićuje.

Izdvojili smo vam četiri namirnice koje će vam pomoći da zadovoljite apetit, ali i da smršate.

Bundeva

Verovali ili ne, glavni sastojak vaše omiljene jesenske pite jedan je od najboljih izvora karotenoida (poput beta-karotenoida), koji bi mogli da igraju važnu ulogu u prevenciji metaboličkog sindroma. Dodatna prednost je i činjenica da bundeva sadrži jako malo kalorija, svega 30 po jednoj šolji.

Jabuke

Srednje velika jabuka sadrži otprilike jednak broj kalorija kao i jedna granola pločica (oko 100 kalorija). Ali umesto da vas napuni dodanim šećerima, jabuka će vam dati gotovo 20 odsto preporučene dnevne količine vlakana. Neka od njih dolaze u obliku topivih vlakana koja će usporiti probavu i zaustaviti pojavljivanje želje za slatkišima. Takođe, jabuke pomažu u radu zdravih bakterija u vašim crevima, a koje bi mogle imati vrlo bitnu ulogu u održavanju telesne težine.

Cimet

Slobodno dodajte kašičicu cimeta u činiju sa zobenom kašom, koju jedete za doručak. Cimet je zaštitnik jeseni na svakoj trpezi, a što ga više konzumirate manja je šansa za pojavom želje za dezertima. Bogat je polifenolima koji bi, prema nekim istraživanjima, mogli poboljšati osetljivost insulina kako bi količina šećera u vašoj krvi ostala u stabilnom stanju. Ali to nije sve, jer dodavanjem cimeta u ishranu možete usporiti probavu, zbog čega ćete dulje vremena biti siti.

Orasi

Baš poput ostalih orašastih plodova, i orasi bogati su zdravim mastima koje izazivaju osećaj sitosti i regulišu količinu šećera u krvi. Stoga redovno grickanje orasa vodi ka manjku telesnih masti. 

Pored ovoga, svaki doktor i nutricionista bi vam poručio da su rezultati dosta vidljiviji  ako pored regulisanje ishrane, redovno vežbate.