DOKTOR UPOZORIO na NAVIKE koje su POGUBNE za IMUNITET, bukvalno ih svakodnevno praktikujemo
Trudite se da ih izbegnete!
Ne moramo ni da naglašavamo koliko su neredovan, nekvalitetan san, previše alkohola, masne i začinjene hrabne, kao i nedostatak fizičke aktivnosti loši za zdravlje i funkcionisanje organizma i imunitet.
Sa druge strane održavanje normalne telesne težine, uravnotežena i kvalitetna ishrana, dovoljan unos tečnosti, fizička aktivnost, san, opuštanje i meditacija... Sve to pomaže da svoj organizam dovedete u balans i pomognete mu da se bori protiv infekcija, hroničnih bolesti i slično. Dr Ritu Saluja-Šarma, lekar iz Merilanda, savetuje šta bi trebalo da prestanemo da radimo.
Najjeftinija STARA SRPSKA POSLASTICA - Napravite je po bakinom receptu, većinu sastojaka već imate u kuhinji (VIDEO)
Glumicu koju SRBI OBOŽAVAJU muž uhvatio u PREVARI sa SVEKROM - Skandal o kojem svi govore, evo kako se ZAVRŠILO
Usporavanje oporavka
Preskačemo san - San je izuzetno važan i za odmor, a i kada je u pitanju imunitet. Ipak, mnogo ljudi u današnje vreme pati od nesanice. Čini se da jedna od tri osobe spava manje od 7 sati tokom noći. Ne samo da će vam manjak sna onemogućiti da se borite protiv infekcija i usporiti opravak, već postoji i dokaz da manjak sna može uticati i na pojavu bolesti srca i dijabetesa tip 2.
Ako imate problema sa spavanjem potražite pomoć stručnjaka, a za početak pratite savete stručnjaka: ne jedite dva sata pre spavanja, ugasite sva svetla i aparate 30 minuta pre odlaska u krevet i dobro provetrite sobu.
Ne jedete dovoljno nutrijenata - Mikronutrijenti su esencijalni za pravilno funkcionisanje tela, a ako oni nisu deo vaše ishrane, telo će se teže boriti protiv infekcija. Najbolji način za dovoljan unos nutrijenata je da u danu pojedete 5 obroka koji sadrže voće i povrće.
Hronične bolesti
Više sedite nego što se krećete - Što ste manje aktivni, to više problema sa zdravljem možete očekivati. Ne samo da će ovaj način života doprineti porastu kilograma već i čestim upalama, razvoju hroničnih bolesti i otežaće telu da se bori protiv infekcija. Nasuprot tome, redovna fizička aktivnost donosi brojne dobrobiti i psihičkom i fizičkom zdravlju, a uz to i ojačava imunitet.
Manje stresa
Čaša vina u toku dana i nije tako opasan potez, ali preterano uživanje u alkoholu može negativno uticati na imunitet. Istraživanja pokazuju kako je dugotrajna preterana upotreba alkohola posebno opasna jer slabi imunitet i tako vas dovodi u rizičnu grupu za bolesti poput upale pluća, što može dodatno uticati na zarazu virusom. To, naravno, podrazumeva i sporije oporavljanje od infekcija.