JAČAJU IMUNITET, OBILUJU VITAMINIMA, OPORAVLJAJU SRCE: Ove namirnice morate imati na svojoj trpezi!
Nije na odmet znati...
Kada naiđe hladnije vreme, sasvim je prirodno da nam imunitet polako slabi. Ipak, postoje prirodni načini kako da ojačate vaše telo i pripremite ga za predstojeću zimu.
Sve što treba da uradite, jeste da određene namirnice uvrstite u vašu svakodnevnu ishranu.
Zbog mršavljenja NAGLO SMANJUJETE KALORIJE? Evo ŠTA može da vam se desi - nije naivno!
Škorpijama su NAJBOLJI PRIJATELJI Ribe i Jarčevi, a evo u KOM ZNAKU ćete vi, prema zodijaku, pronaći najvernije drugove!
MOĆNI NARODNI LEK ZA BUBREGE: Za 10 DANA otapa kamenje, izbacuje pesak i čisti telo od toksina
Nutricionistkinja Jovana Vučelić otkriva koja hrana treba obavezno da se nađe na vašoj trpezi:
1. Jabuke i kruške
Ovo je period kada su kruške i jabuke u sezoni, a samim tim su sada i najsvežije. Obiluju vitaminima (C, K), antioksidansima i vlaknima, a poboljšavaju i rad digestivnog trakta.
2. Crvena paprika
Sezona pravljenja ajvara je uveliko prošla, ali srećom možemo uživati i u raznim drugim jelima od paprike. Bilo da je u salati ili kuvana. Paprika je bogata vitaminom C, sadrži i beta karoten, koji je dobar i za kožu, a i za oči.
3. Bundeva
Osim semenki, koje su odličan izvor proteina, ni ostatak bundeve nikako nije za bacanje. Blagotvorno deluje na kardiovaskularni sistem, obiluje antioksidansima, a jača i kosti.
4. Zeleniš
Spanać, kelj, prokelj, brokoli, blitva - samo su neki od zeleniša koji bi obavezno trebalo da budu gosti na tvojoj jesenjoj trpezi. Osim što su sve ove namirnice niskokalorične, obiluju vitaminima, mineralima i vlaknima, što će obezbediti duži osećaj sitosti.
5. Nar
Još jedna voćka u nizu, koja obiluje vitaminom C, a koja je odlična za hladnije vreme koje predstoji. Saveznik u borbi protiv virusa, jača imunitet. Takođe smanjuje upalne procese i blagotvorno utiče na zdravlje srca.
6. Cvekla
Cvekla je poznata kao odličan izvor gvožđa, pa se često kombinuje sa namirnicama, koje sadrže vitamin C i tako pomaže u borbi protiv anemije. Osim toga je dobra i za jetru i bubrege, a smanjuje i upalne procese.