Šećer u KRVI RASTE u TOKU ZIME! Evo kako da kontolišete DIJABETES kada su temperature u padu
Prema savetima lekara - ovo su stavke koje morate uvrstiti u svakodnevnu rutinu.
Mnogi ljudi s dijabetesom sigurno su primetili porast nivoa šećera u krvi tokom zime. Evo nekoliko učinkovitih načina za kontrolu razine šećera u krvi zimi.
Od preskakanja doručka do stresa i nedovoljno sna, sve to može povećati nivo šećera u krvi. Ako imate dijabetes, održavanje nivoa šećera u krvi u ciljanom rasponu neophodno je kako biste izbegli zdravstvene probleme.
Ako se visok šećer u krvi ne kontroliše, može uzrokovati nakupljanje ketona u krvi i urinu što može dovesti do stanja koje se zove ketoacidoza, kaže stručnjak za internu medicinu dr Tusal Tajal. Neki od njegovih simptoma su:
Navike koje ubrzavaju STARENJE - Zbog njih ste stalno UMORNI, stvaraju nervozu, a najviše utiču na MOZAK
Naša voditeljka je nekada jela "TONE" sladoleda - DIJETA Ane Radulović je toliko delotvorna, KILOGRAMI sami klize
- Suva usta
- Bolovi u stomaku
- Mučnina i povraćanje
- Zamagljen vid
- Zbunjenost
- Gubitak svesti
Kod dijabetičara je važno držati šećer u krvi pod kontrolom jer hiperglikemija može uzrokovati dugotrajne komplikacije kao što su:
- Srčana bolest
- Oštećenje krvnih žila
- Oštećenje živaca
- Oštećenje bubrega
- Oštećenje mrežnice
- Oštećenje kostiju i zglobova
Zašto zimi raste nivo šećera u krvi?
Postoji nekoliko razloga zašto se nivo šećera u krvi može povećati kada temperatura padne.
Naša voditeljka je nekada jela "TONE" sladoleda - DIJETA Ane Radulović je toliko delotvorna, KILOGRAMI sami klize
MLADI sve češće oboljevaju - MOŽDANI udar postao opasnost za sve generacije, evo koji su prvi SIMPTOMI
Smanjena aktivnost
Ljudi su manje aktivni u hladnim mesecima jer zbog hladnog vremena više vremena provode u zatvorenom prostoru i izbegavaju aktivnosti na otvorenom. Smanjena telesna aktivnost dovodi do manje potražnje za glukozom, što može uzrokovati povećanje nivoa šećera u krvi.
Hormonalne promene
Hladno vreme podstiče oslobađanje hormona stresa kao što su kortizol i adrenalin. Ovi hormoni imaju proturegulacijski učinak na inzulin, što znači da smanjuju sposobnost tela da apsorbira glukozu iz krvotoka. To može dovesti do hiperglikemije, posebno kod osoba s dijabetesom.
Povećan unos kalorija
Tokom zime ljudi često žude za ugodnom hranom koja je ukusna i bogata ugljenim hidratima koji daju energiju, oni takođe mogu uzrokovati skokove šećera u krvi praćene padovima.
Bolest
Zima je sezona prehlada, gripa i drugih bolesti. Kada su ljudi bolesni, njihova tela oslobađaju upalne hormone koji takođe mogu ometati proizvodnju insulina i unos glukoze. To može otežati kontrolu razine šećera u krvi, kaže stručnjak.
Kako dijabetičari mogu kontrolirati nivošećera u krvi zimi?
Ako ste dijabetičar, morate poduzeti određene mere kako biste zimi održali šećer u krvi pod kontrolom. Stoga kontrolišite nivo šećera u krvi zimi.
Ostanite zagrejani
Promena temperature okoline može negativno uticati na šećer u krvi. Izloženost jakoj hladnoći uzrokuje oslobađanje hormona stresa u telu koji povećavaju nivo šećera. Dakle, nosite odeću koja će vas ugrejati.
Vakcinišite se protiv gripa
Oporavak od lakših bolesti poput gripa i prehlade može biti težak za dijabetičare. A ako se nivo šećera u krvi ne kontroliše, može biti teže. Vakcinacija protiv gripa može smanjiti mogućnost dobivanja gripa, posete lekaru, izostanak s posla i škole te težinu bolesti ako dobijete grip.
Kontrola porcija
U redu je s vremena na vrijeme uživati u hrani bogatoj mastima, ali morate ograničiti udio slatkih pića i grickalica kako ne bi negativno utjecali na razinu šećera.
Redovno vežbajte
Prirodna je ljudska sklonost izbegavati vežbanje tokom zime kako bi izbegli izlaganje hladnoći. Svojoj dnevnoj rutini možete dodati aktivnosti u zatvorenom prostoru, poput joge ili zumbe, ako ne možete izaći vežbati. Nemojte vežbati na prazan želudac jer to može izazvati hipoglikemiju. Pre vežbanja možete pojesti orašaste plodove ili voće.
Ostanite hidrirani
Grejanje u zatvorenom prostoru često može dovesti do dehidracije što ima negativan učinak na osobe s dijabetesom. Pokušajte postaviti cilj da pijete dovoljno vode, što je otprilike sedam do osam čaša dnevno. Vodu od piskavice možete piti na prazan želudac, ali izbegavajte preterano pijenje čaja i kave. Alternativno, kokosova voda može pomoći stabilizovati potrebe vašeg tela za elektrolitima.
Redovne zdravstvene kontrole
Proverite nivo šećera u krvi češće ako ste dijabetičar. Tako možete prilagoditi insulin i prehranu ako je potrebno.