Kako sami možete sprečiti rak debelog creva? O ovim stvarima treba da vodite računa
Rak debelog creva je na drugom mestu po smrtnosti u Kanadi. To je bolest koja je povezana sa načinom života u industrijalizovanim zemljama.
Dijeta za visoku kiselost želuca: Jelovnik i pravila ishrane
Stiže prava zima, a sa njom i prehlade: KVANTNA MEDICINA DAJE RECEPTE ZA JAK IMUNITET
OVO SU ZNAKOVI DA NAM NEDOSTAJE JEDAN OD NAJVAŽNIJIH VITAMINA: Bez njega se osećamo loše
U periodu od 20 godina rak debelog creva je naglo porastao u zemljama u razvoju zahvaljujući prihvatanju načina života kakav se praktikuje u indistrijalizovanim zemljama.
Za veliki broj obolelih karakteristična je loša ishrana, puna zasićenih masti, prekomerna težina i gojaznost i slaba fizička aktivnost. Malom modifikacijom ova tri parametra, nastanak raka debelog creva mogao bi da se smanji za 70%.
1. Ishrana bi morala da se bazira na većim količinama voća i povrća, koje sadrži velike količine vitamina i sastojaka koji deluju negativno ili usporavaju razvoj raka debelog creva.
Unošenje crvenog mesa trebalo bi drastično da se smanji, jer ono pospešuje nastanak i razvoj ove bolesti. Klinička studija na 500.000 Evropljana pokazala je da ljudi koji jedu puno voća i povrća smanjuju za 40% rizik da obole od raka debelog creva.
2. Održavanje normalne telesne težine neobično je važno. Osobe koje imaju povećanu telesnu težinu ili su gojazne, imaju za 50% veću šansu da obole od ove bolesti. Smatra se da je uzrok visoka koncentracija insulina u krvi i nastajanje hroničnih upala, što pogoduje razvoju raka.
3. Redovna fizička aktivnost je od neobične važnosti u prevenciji ovog oboljenja. Sedeći način života je faktor rizika za nastajanje nekoliko bolesti, a među njima je i rak debelog creva. Veliki broj studija dokazao je da redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od nastanka ovog oblika raka za 50%.
To se objašnjava time što fizička aktivnost smanjuje nivo insulina u krvi i potpomaže bolju prokrvljenost tkiva i organa, pa samim tim smanjuje učestalost upalnih procesa.
UGODITE SEBI ČAK I NA POSLU: Jednostavni trikovi koji će od vašeg RADNOG mesta napraviti OAZU mira!
