KAKO SE REŠITI STRESA ZA PET MINUTA? Postoje čak DVA NAČINA, a nemaju nikakve veze sa tabletama!
Važno je da na vreme prepoznamo i suočimo se sa stresom
Stres je u modernom društvu sve prisutniji. Zato je važno da naučimo da ga na vreme prepoznamo i sa njim se suočimo.
Sutra slavimo svetiteljku koja je umrla od TUGE ZA OCEM: Ovako se pomolite za mir i SNAGU u životu
MASOVNI STRAH, PUSTE ULICE! Ovako je Srbija pre više od 20 godina dočekala POMRAČENJE SUNCA, a evo šta nas čeka ZA PAR DANA
- Važno je priznati osećaj i koristiti strategije suočavanja. U suprotnom, stres bi mogao da postane hroničan, što može naštetiti vašem zdravlju i uticati na vaše telo i fizički i psihički - kaže Melisa Daud, licencirani bračni i porodični terapeut za Everyday Health.
Psiholozi su naveli pet brzih tehnika za uklanjanje stresa koje vam mogu pomoći u trenutku i koje traju pet minuta (ili manje):
Nekoliko puta duboko udahnite
- Postoji veoma bliska veza između duha i tela. Ali kada je vaše disanje mirno i odmereno, i vaše telo se smiruje - kaže dr Mišel Doset, docent medicine na Harvardskoj medicinskoj školi.
Kada ste pod stresom, vaše disanje se može ubrzati, što podiže krvni pritisak i ubrzava otkucaje srca, prema Američkom udruženju za srce (AHA).
Savet: Sedite udobno u stolicu sa savijenim kolenima i opuštenim ramenima, glavom i vratom. Stavite jednu ruku na stomak, a drugu na grudi. Polako udahnite kroz nos tako da se stomak pomeri prema vašoj ruci. Ruka na grudima ostaje što mirnija.
Izdahnite, zategnite mišiće stomaka i pustite ih da padnu unutra dok izbacujete vazduh kroz stisnute usne. Ruka na gornjem delu grudi ostaje što mirnija.
Izađite napolje
Još jedno trenutno sredstvo za ublažavanje stresa je izlazak u prirodu ili bar samo izvan zatvorenog prozora. Prirodno okruženje može automatski da privuče nečiju pažnju istovremeno izazivajući osećaj zadovoljstva.