KARDIOLOZI POTVRDILI: Loša ishrana može negativno da utiče na ZDRAVLJE SRCA - Ove namirnice su na CRNOJ listi

Samo u SAD-u svake godine od kardiovaskularnih bolesti umre više od 600.000 ljudi - što je vodeći uzrok smrti i muškaraca i žena, navodi Centar za kontrolu i prevenciju bolesti.

Ishrana  je neverovatno važna, primetio je dr. Andrej Friman.

- Ako odete u delove sveta u kojima nisu bili izloženi zapadnjačkom načinu života, što znači sedelička način života i konzumacija prerađene hrane, bolesti srca vrlo su retke - rekao je Friman za Today.

Ipak, možda nije uvek moguće ukloniti problematičnu hranu pa su umerenost i kontrola porcija ključne.

- Ne postoji hrana koja će vam spasiti život... I ne postoji ona koja će vas ubiti. Reč je o ravnoteži - rekla je dr Šeron Hajes, profesorka kardiovaskularne medicine.

Kako bi vam pomogli da shvatite koje su namirnice nepoželjne, izdvojili su neke od njih.

1. Slanina, kobasice i ostalo prerađeno meso

Hajes je vegetarijanka. Pre 25 godina prestala je da jede životinjske belančevine i ranije je izbegavala prerađeno meso jer je bogato kalorijama, zasićenim masnoćama, soli i drugim dodanim sastojcima.

Svetska zdravstvena organizacija utvrdila je da konzumacija prerađenog mesa uzrokuje rak, istakao je Friman.

2. Čips od krompira i ostale prerađevine

Klonite se malih vrećica slanih, hrskavih ugljenih hidrata koje vidite u automatima, savetovali su lekari. 

Hajes se slaže s mnogim nutricionistima da su ugljeni hidrati - koji se nalaze u čipsu, hlebu i krekerima - veći problem od masti.

3. Dezerti

- Uživanje u dodatnim šećerima u vrlo ograničenim količinama, ako su vam uopšte potrebni, napomenuo je Freeman.

Što se tiče poslastica poput pita, sladoleda i bombona, Hajes kaže da ih jede maksimalno jednom nedeljno.

4. Previše proteina

- Neretko se događa da ljudi konzumiraju dvostruko više proteina nego što im je potrebno u jednom danu, a to opterećuje bubrege i može uzrokovati različite probleme - rekao je Friman.

5. Brza hrana

Iako neki restorani brze hrane nude opciju zdravijih obroka, lekari se slažu kako ni oni nisu idealan odabir.

6. Energetska pića

Friman je rekao da ih izbegava jer sadrže dodani šećer, plus sastojke koji potencijalno mogu da izazovu probleme poput visokog krvnog pritiska ili aritmije.

- To ne znači da treba u potpunosti da izbegavate kofein. Sasvim je zdravo svakodnevno popiti čaj ili kafu, ali u umerenim količinama, rekao je. Samo pripazite što stavljate: - crna kafa može se pretvoriti u kaloričnu bombu ako joj dodate šećer, šlag, karamelu i druge dodatke.

7. Kokosovo ulje

Iako odlično deluje na kožu i kosu, stručnjaci se slažu kako ga ne bi trebalo previše konzumirati.