KLJUČ ZDRAVLJA I VITKE LINIJE: 6 saveta nutricioniste, koje vam ne bi svako dao!
U želji da se ipak okrenu zdravom načinu života, mnogi ljudi traže savet specijalista i odlučuju se da potraže nutricionistu.
Ipak, iako će sam jelovnik biti prilagođen vašim potrebama, postoji 6 saveta koji su univerzalni, a koji će vam osigurati dobar život:
PRIVUĆI ĆETE SAMO NESREĆU: Ovih 5 stvari NIKADA ne smete da POZAJMLJUJETE!
"SKINULA SAM PREKO 20 KILOGRAMA": Nataša Aksentijević GRMI u kupaćem - planira JOŠ da mršavi! (FOTO)
OBRATI PAŽNJU: Pet signala kojima ti telo govori da MORAŠ da PROMENIŠ ISHRANU!
1. Ograničite unos rafinisane hrane u prevodu izbegavajte proizvode sa preko 5 sastojaka u svome sastavu i tako smanjite unos praznih kalorija odnosno loših trans masti, soli, rafiniranog šećera, različitih aditiva... sastojaka koji potiču upalu (inflamaciju).
2. Vodite računa o unosu tečnosti što uvek možete proveriti po boji urina (što je urin svetlije boje, to ste bolje hidrirani). Adekvatnim unosom tečnosti pospešujete uklanjanje toksina, jačate imunitet i mentalne sposobnosti, otklanjate umor i zatvor, sprečavate grčeve i glavobolju te smanjujete osećaj gladi.
3. Trudite se da obroke uglavnom pripremate kod kuće jer tako imate potpunu kontrolu nad kvalitetom (svežina, poreklo) i obradom namirnica (vrsta ulja)
4. Jedite povrće uz svaki glavni obrok kako bi osigurali dnevne potrebe za vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima, te lakše održavali i dostizali normalnu telesnu masu (BMI5. Nemojte se izgladnjivati ukoliko ne želite biti depresivni i vremenom još deblji, jer izgladnjivanje dovodi do smanjenja mišićne mase, umora, pada imuniteta, hipotenzije, osteoporoze, usporenog metabolizma i često jo-jo efekta
6. Uvek dajte prednost onim namirnicama kojima trebate obogatiti svoju ishranu, a ne onima koje trebate eliminisati da bi brže i lakše stigli do željenog cilja - navodi nutricionistkinja Dragana Lošić.