OPREZ! Evo koliko ŠOLJICA KAFE je previše i šta se u telu dešava kada PRETERAMO sa ovim napitkom
Mnogima je kafa omiljeno piće.
Mnogi ljudi dan započinju šoljom kafe, a mišljenja o tome da li je to dobro ili ne su podeljena. Evo šta se stvarno dešava u telu kad popijete kafu i koliko kafe je previše.
Dijetetičarka Suzi Barel kaže da i ona obožava kafu, ali istice da je važno oprezno je piti.
- Svaka osoba drugacije reaguje na kofein. Neki ljudi mogu da popiju i deset šolja kafe dnevno, a da ne osete nikakve negativne posledice, dok su drugi veoma osetljivi i na njih i jedna šolja ozbiljno utiče - kaže Barelova.
MOĆAN ČAJ za skidanje SALA i izbacivanje TOKSINA iz organizma - Smanjuje i holesterol, a treba ga piti OVAKO
Ovde je uvek ima - Pet stvari u kući koje NAJVIŠE SKUPLJAJU PRAŠINU, odmah ih izbacite!
Ona ističe da je generalno pravilo da dnevni unos kofeina ne bi trebalo da prede 300 miligrama, što je otprilike oko cetiri šolje kafe.
Dijetetičarka kaže da postoje i neki simptomi kojih bi trebalo da se pazite jer pokazuju da ste uneli previše kofeina.
- Znak da unosite previše kofeina je to što se na kafu oslanjate da biste izgurali dan. Kofein je stimulans, što znaci da stimuliše centralni nervni sistem, ubrzavajuci rad srca i protok krvi - navodi Suzi.
Takođe, Barelova ističe da su efekti kofeina - povećanje energije i pažnje - trenutni, i da je negativna strana kofeina upravo to što posle naglog povećanja energije i pažnje sledi jednako nagli pad.
- Za one koji su osetljivi, preteran unos kofeina, posebno u večernjim satima, može da utice na spavanje, odnosno može da rezultira nesanicom - ističe dijetetičarka.
U proseku se u šolji kafe nalazi oko 90 miligrama kofeina, šolja caja sadrži izmedu 10 i 50 miligrama, a u 375 mililitara energetskih napitaka nalazi se izmedu 50 i 80 miligrama kofeina.
- Kafa i caj su napici koji se najcešce povezuju sa kofeinom, ali vredi pomenuti da i energetski napici sadrže znacajne kolicine kofeina - ističe Suzi.