Ovo je Madonina DIJETA: Topi SALO i ubrzava metabolizam, zbog nje i u 7. DECENIJI izgleda top
Jede jeftine obroke i poštuje strogo pravilo.
Muzička ikona Madona zagazila je u sedmu deceniju, a mnogi joj još uvek zavide na besprekornoj liniji i mladalačkom izgledu.
Istina je da pevačica mnogo vežba kako bi njeni nastupi izgledali spektakularno, ali za njenu vitku liniju zadužen je poseban režim ishrane.
Dženifer Lopez savetuje kako da se našminkate za Dan zaljubljenih: Otkrila i jedan sjajan TRIK
Horoskop za četvrtak: Ovnovi da OBRATE PAŽNJU na kolena, Device da odrede PRIORITETE, a Ribe da smanje očekivanja
Srbi se NE KOTIRAJU VISOKO, ali su HRVATI IZA NAS - U ovim državama muškarci imaju NAJVEĆI PONOS, a evo ko je na dnu lestvice
Madonina dijeta napravljena je posebno za pevačicu, a sastavio je njen personalni trener i nutricionista.
Madonina dijeta predstavlja zdrav režim ishrane i siguran način gubitka kilograma. Ipak, nije reč o instant dijeti i uspeh preko noći nije moguć.
Neophodno je da ovaj režim ishrane usvojite na duge staze, da mršate zdravo i bez jo-jo efekta.
Osnova ovog načina ishrane je pravilan unos nutrijenata i to 30:30:40 što predstavlja odnos masti, ugljenih hidrata i proteina, koje unesete u organizam tokom dana.
Još jedno pravilo je da birate složene ugljene hidrate, poput povrća, voća i integralnih žitarica, kao i zdrave masti.
U Madoninom načinu ishrane, kofein je potpuno izostavljen, a unos minimalno dva litra vode, obavezan.
Primer menija Madonine dijete
Doručak: tost sa dva belanceta i jednim jajetom; jabuka, pomorandža ili kruška
Ručak: pileća ili ćureća prsa u sendviču sa hlebom od integralnih žitarica i malo majoneza.
Večera: Parče ribe ili pilećeg belog mesa, mnogo povrća, mala porcija testenine od integralnih žitarica ili pola malog pečenog krompira.
Kada su treninzi u pitanju, neophodno je da minimum tri puta nedeljno izdvojite sat vremena za aktivan trening, koji uključuje polučasovni kardio, vežbe snage i oblikovanja i podrazumeva istezanje.
Srbija Danas