NAJVAŽNIJE NAVIKE ZA ZDRAVA LEĐA: Sedenje i spavanje koje čuva kičmu i ublažava bol
Čuvajte zdravlje kičme!
Morate voditi računa o kičmi i njenom najboljem položaju tokom celog dana i čitave noći. Kad leđa počnu da bole, pre svake terapije, proverite da li imate zdrave navike!
Imate problem s upaljenim DESNIMA? U većem ste riziku od razvijanja ove OPASNE bolesti!
UNIŠTAVA MUTANTSKI PROTEIN?! Ova namirnica može da snizi rizik od RAKA DOJKE za skoro 70 odsto!
BUDITE OPREZNI: Ovo su 10 najopasnijih namirnica koje morate oprezno da konzumirate
Najvažnije je to, naravno, za stolicu na poslu - morate imati dobar oslonac za kičmu, a idealna stolica treba da ima i naslone za ruke.
Biće vam lakše i ako stolica ima podesiv naslon, kao i točkiće.
Podesite sve što možete tako da tokom rada ne morate mnogo da izvijate leđa kad pravite najčešće pokrete.
Ne naginjite se napred, već se oslonite na sedište.
Ako je potrebno, zamotajte peškir ili malo ćebe u rolnu pa postavite iza leđa da bi kičma bila oslonjena. Setite se da, s vremena na vreme, promenite položaj i težišni oslonac.
U toku dužih vožnji, pravite pauze i istežite se. Ako osećate da vam smetaju vibracije tokom vožnje, nabavite jastuče od pene koje će ih delom apsorbovati i ublažiti neprijatnost.
Sasi voda za mršavljenje: Napitak od krastavaca za ravan stomak!
Nesnosne glavobolje tokom PMS-a: Evo koji je glavni krivac za ovaj problem
PROŠIRENE VENE: Super OBLOGA bez koje nećete moći!
Važno je da izaberete dušek dovoljno čvrst kao podloga za kičmu, kao i jastuk koji vam drži glavu u nivou kičme - ne treba da bude podignut u odnosu na nju. Najbolje je ako možete da spavate na strani, savijenih kolena koje treba da blago privučete prema grudima.