ŠTETE ZDRAVLJU MOZGA i ubrzavaju njegovo STARENJE: Ove četiri navike su najgore za sivu materiju
Evo o kojim navikama se radi.
Mnoge svakodnevne navike pridonose lošem zdravlju mozga, ali istraživanja su pokazala da sledeće četiri navike mogu imati najveći uticaj, odnosno najgore posledice.
To su previše sedenja, nedostatak druženja, neadekvatan san i hronični stres.
"Međutim, ono što je dobro u celoj ovoj priči jeste činjenica da je upravo ove navike najlakše promeniti", kaže lekar Rudolf Tanzi.
Previše sedenja
Prosečna odrasla osoba sedi šest i po sati dnevno, a sve to negativno utiče i na zdravlje mozga. Studija iz 2018. godine, čiji su rezultati objavljeni u časopisu PLOS One, otkrila je kako previše sedenja dovodi do značajnih promena u delu mozga ključnom za pamćenje.
UMOR, SVRAB, VISOK KRVNI PRITISAK, BOL U LEĐIMA - Ova bolest je ''TIHI UBICA'', obratite pažnju ako imate neke od ovih simptoma
PRVI ZNAK UPOZORENJA - Medicinska sestra (24) otkrila da ima RAK nakon što nije mogla da PRESTANE DA PODRIGUJE
Nedostatak druženja
Usamljenost je povezana s depresijom i većim rizikom od Alcheimerove bolesti te može ubrzati kognitivni pad. Studija iz jula 2021. godine otkrila je da manje društveno aktivni ljudi gube više sive materije mozga, spoljašnjeg sloja koji je zadužen za obrađivanje informacija.
Neadekvatan san
Kako donosi CDC, jedna trećina odraslih ne spava preporučenih sedam do osam sati. Istraživanje u izdanju časopisa Sleep iz decembra 2018. godine pokazalo je da kognitivne veštine poput pamćenja, rasuđivanja i rešavanja problema opadaju kada ljudi spavaju manje od sedam sati po noći.
Hronični stres
Hronični stres doslovno može uništiti moždane ćelije i smanjiti prefrontalni korteks, područje odgovorno za pamćenje i učenje. Glavni okidač stresa kod starijih odraslih osoba je pristup svemu kao da stvari moraju biti tačno onakve kakvima ih osoba zamišlja ili nije dobro, objašnjava Tanzi. "Taj način razmišljanja može izazvati negativne reakcije koje podižu nivo stresa kad god stvari ne idu kako treba."