Greške koje PRAVIŠ U STARTU - Jutarnja rutina koja utiče na to da ceo dan nemaš dovoljno energije
Obratite pažnju, biće vam mnogo lakše!
Kažu da je za produktivan dan najbitnije da se naspavate dobro.
KAKO SE PRAVILNO INHALIRATI? Obratite pažnju na ove stvari - POSEBNO KOD DECE!
Doktorka objašnjava kako izgleda pravilna INTIMNA NEGA vagine: Ovo je 7 ZLATNIH PRAVILA! Žene u ovome VEOMA GREŠE
Evo šta se događa telu kada pijete KAFU SA MLEKOM: Stručnjaci upozoravaju da smesta prestanete to da radite!
Kada ste odmorni i naspavani, sve vam je lakše jer imate mnogo više energije. Međutim, da li je san dovoljan da budete u punoj formi?
Postoji još nekoliko načina da svoje jutro učinite produktivnijim. Ukoliko ove rituale uvedete u svoju rutinu, a one loše navike izbacite, sigurno je da ćete imati više snage za sve.
1. Nakon buđenja prvo uzimate telefon
Ovo je jedan od glavnih krivaca, zašto iz kreveta ne ustajete barem 20-ak minuta nakon buđenja i samim tim odlažete svoju produktivnost za kasnije.
2. Obično praktikujete večernju kupku
Uživate u tuširanju pred spavanje, ne znajući da jutarnje tuširanje drastično poboljšava vašu produktivnost. Prohladna voda će vas ujutru razbuditi i uz to će vas osloboditi nagomilanog stresa i otkloniće tragove umora.
3. Nemate naviku jutarnjeg razgibavanja
Jutarnja fizička aktivnnost obezbediće vam potrebnu količinu pozitivne energije, uz koju ćete ceo dan biti produktivni. Vežbanje podstiče lučenje endorfina (hormona sreće) u vašem telu. Uz to, na ovaj način ćete pustiti više kiseonika u svoje srce i pluća, što će vam obezbediti dodatnu energiju. Dovoljno je samo 10 minuta jutarnje aktivnosti, kako biste svoj dan učinili produktivnijim.
4. Ne izlazite napolje, dugo nakon buđenja
Mnoga istraživanja pokazuju, da ljudi koji u svom organizmu imaju manju količinu vitamina D, obično pate od hroničnog umora. Ovaj vitamin, najvećim delom stvara se, kada je naše telo izloženo sunčevoj svetlosti, zato se preporučuje, da posebo u jutarnjim časovima, što više vremena provedemo napolju. Kada se količina vitamina D u telu reguliše, vaša energija raste i postajete produktivniji i poletni.