Skip to main content
Nesanica

POBEDITE NESANICU! Ovi JEDNOSTAVNI saveti će vam POMOĆI!

Foto: Profimedia
Ako vam san ne ide na oči - pokušajte!

Imali ste naporan dan i jedva čekate da se naspavate, a kada legnete, san nikako da vam dođe na oči. Da biste pobedili nesanicu, primenite neki od sledećih saveta.

MOĆNA KOMBINACIJA KOJA VRAĆA U ŽIVOT: Sve dobrobiti limuna i sode bikarbone!

MOĆNA KOMBINACIJA KOJA VRAĆA U ŽIVOT: Sve dobrobiti limuna i sode bikarbone!

nesanica
Foto: Profimedia

Ukoliko pušite, nikako nemojte paliti cigaretu pre spavanja, jer nikotin ubrzava rad srca i mozga! Pojedite bananu, jer je ona bogata hormonom melatoninom i aminokiselinom triptofanom, kao i magnezijumom, što će vam pomoći da lakše zaspite.

Žena drži bananu
Foto: Profimedia

Ne gledajte sadržaje sa električnih uređaja, poput telefona ili televizora, jer svetlost koju emituju, uz teme koje vas zaintrigiraju, ometaju vaš unutrašnji sat. Kad smo kod sata, uklonite ga iz svoje blizine, jer gledanje u njega ili slušanje pomeranja skazaljki samo unosi nervozu i razbuđuje vas.

žena
Foto: Profimedia

Pijte toplo mleko - jedna čaša dovoljna je da vas umiri i uspava, zahvaljujući triptofanu, aminokiselini koja se nalazi u ovom napitku. On stvara seratonin, koji nas smiruje.

čaša mleka
Foto: Profimedia

Okupajte se toplom vodom, jer se telesna temperatura noću snižava, pa njeno podizanje pomaže opuštanju.

MAGIČNA KOMBINACIJA: 3 jaka razloga da napravite ČAROBNU mešavinu OVA dva sastojka!

MAGIČNA KOMBINACIJA: 3 jaka razloga da napravite ČAROBNU mešavinu OVA dva sastojka!

Izbegavajte kafu nekoliko sati pre spavanja - dokazano je da se kofein zadržava u telu čak osam sati nakon unošenja.

Kafa
Foto: Profimedia

Nanesite na jastučnicu nekoliko kapi lavandinog ulja, ili stavite kesice sa ovom biljkom blizu uzglavlja - njen miris smiruje otkucaje srca i snižava pritisak, pa ima relaksirajući efekat.

3 STVARI MOGU BITI SMRTONOSNE ZA VAS Naučnici otkrili šta NAJGORE utiče na zdravlje KOD ZAPOSLENIH

3 STVARI MOGU BITI SMRTONOSNE ZA VAS Naučnici otkrili šta NAJGORE utiče na zdravlje KOD ZAPOSLENIH

Dišite duboko - žmurite, zatvorite usta i udišite vazduh četiri sekunde kroz nos, pa zadržite dah dok ne izbrojite do sedam. Dok izdišete, brojte do osam, pa ceo postupak ponovite tri puta.

devojka upija sunce
Foto: Profimedia

Ukoliko vas brige more, uzmite papir i olovku i zapišite ih. Na taj način ćete se drugačije suočiti sa njima i stres će se smanjiti.

MUŠKARCIMA ĆE LAKNUTI: Otkrivena prava istina o hrkanju!

MUŠKARCIMA ĆE LAKNUTI: Otkrivena prava istina o hrkanju!

Nemojte da vežbate najmanje četiri sata pre spavanja, jer je toliko vremena potrebno adrenalinu i temperaturi tela da se vrate u normalu.

 

Pročitajte i:

+ Pošalji komentar 0 Pogledaj sve komentare

SD zdravlje

SD vesti

SD astro

SD lepota

SD porodica

SD sex

Vremenska prognoza
Clear sky
22 Beograd