Pojedite malo sira ili jabuku i još 8 korisnih recepata kako pobediti NESANICU!

Usled povećanog stresa, brzog života i neredovne ishrane, mnogi ljudi se susreću sa ozbiljnim problemom nesanice. Ukoliko teško zaspite, budite se u toku noći, a ujutru jedva dolazite k' sebi, pomoć bi prvenstveno trebalo da potražite "u vašoj kuhinji".

Osećate umor i manjak energije? Razlog može biti ova OPASNA BOLEST!

Hrana koju unosite u mnogome može da promeni tok vašeg dana, a samim tim i režim spavanja. 

Pokušajte sa nekim od sledećih predloga i rezultati ne bi trebalo da izostanu: 

NE IGNORIŠITE PROBLEM: U sledećim situacijama MORATE da izvadite UMNJAKE!

1. Za blagu i povremenu nesanicu dovoljan je i čaj od kamilice, koja je prirodni blagi sedativ. Kašiku kamilice prelijte sa 2dl ključale vode. 

2. Jedno od najboljih sredstava za lečenje insomnije jeste čaj od matičnjaka i hmelja, zaslađen medom. Kašičicu matičnjaka ili hmelja prelijte sa 2dl ključale vode i ostavite da odstoji 15 minuta. Procedite, zasladite medom i popujte mlak čaj pred spavanje. 

3. Da lakše zaspite, pomoći će vam sveže isceđen sok od pomorandže i jabuke, malo zaslađen medom. Takođe, možete pripremiti voćnu salatu od jabuka i pomorandži koju ćete preliti medom i limunovim sokom. 

4. Odličan je i sok od glavice crnog luka koji možete popiti pre spavanja, sa malo vode i kašikom meda. 

5. Ako se budite u toku noći, pojedite jabuku, malo sira ili kašiku meda. 

6. Pred spavanje je preporučljivo u toplu kupku dodati šest kapi ulja od kamilice ili lavande i ostati u kadi oko 15 minuta. 

7. Čaj od jabuke je od velike pomoći za insomniju. U pola litre vode stavite oko 100 grama kore jabuke i kuvajte oko 15 minuta. Čaj pijte sat vremena pre spavanja. 

8. Med, mleko i cimet su idealni za san. U čašu toplog mleka sipajte kašičicu meda i malo cimeta, pomešajte i popijte pred spavanje. 

9. Pre spavanja je, uz neki od već pomenutih metoda, preporučljivo sažvakati nekoliko semenski začinske biljke anisa