POLA SRBIJE IMA VISOK PRITISAK! Ovo su PRIRODNI načini da ga SPUSTITE i izbegnete LEKOVE - "Možda zvuči NEVEROVANO, ali POMAŽE"
Hipertenzija nije više samo bolest starih ljudi!
Visok krvni pritisak nekada je bila bolest starijih ljudi. Međutim, poslednjih godina primećeno je da se ovaj ozbiljan zdravstveni problem sve češće javlja kod mladih. Prema podacima nacionalnog Udruženja za hipertenziju u Srbiji svaka druga osoba ima povišen krvni pritisak, a samo njih 33,9 odsto ima postavljenu dijagnozu i uzima propisanu terapiju.
Lekari upozoravaju da nelečeni visok krvni pritisak za posledicu ima 69 odsto infarkta srca i 84 odsto moždanih udara.
OVO JE OTROV KOJI NE IZLAZI IZ TELA: Evo koje ulje nikako ne smete da koristite za prženje i kuvanje
Najboljih PET NARODNIH LEKOVA ZA PREHLADU: Eliminišu bakterije iz grla, pomažu kod upale
Stoga nije ni čudo što se ovo veoma često zdravstveno stanje - poznato i kao hipertenzija - naziva "tihi ubica".
Ako se ne leči, povećava rizik od potencijalno fatalnih srčanih i moždanih udara, a takođe može izazvati ozbiljna oštećenja bubrega. To je zato što visok krvni pritisak (pritisak krvi u vašim arterijama) stvara veći pritisak na srce tako što mu otežava da pumpa.
Stanje se može regulisati lekovima, ali je bolja opcija da se promeni način života.
Na sreću, grupa stručnjaka za hipertenziju iz 18 različitih zemalja sastavila je listu jednostavnih načina za snižavanje krvnog pritiska. Najbolje je što su mnogi besplatni i ne zahtevaju mnogo truda, a delotvorni su.
Neke besplatne i jednostavne preporuke uključuju:
Smanjite nivo stresa
Stres sam po sebi neće izazvati bolest srca i cirkulacije.
Ali, prema Britanskoj fondaciji za srce, stres je povezan sa nezdravim navikama poput konzumiranja alkohola, manje sna i većeg unosa kalorija, što zauzvrat može povećati rizik od hipertenzije.
Stručnjaci preporučuju da pokušate da smanjite nivo stresa slušanjem umirujuće muzike i meditacijom.
Ostanite u zatvorenom prostoru kada je zagađenje visoko
Zagađenje vazduha je snažno povezano sa povećanim krvnim pritiskom - čak i kod tinejdžera.
Nekoliko studija je otkrilo da prljav vazduh oštećuje krvne sudove čineći ih užim i tvrđim, što povećava krvni pritisak, jer vaše srce pumpa brže da bi pomerilo krv koja ne može da teče pravilno.
Istraživači su rekli da, kada je nivo zagađenja visok, ljudi bi trebalo da izbegavaju parkove i otvorene prostore, kao i prometne puteve.
Ne sedite predugo
Smatra se da prekomerno sedenje povećava krvni pritisak, a postoje dva razloga.
Prvo, dugotrajno sedenje može usporiti metabolizam podstičući povećanje telesne težine. A prekomerna težina ili gojaznost mogu povećati otpor u krvnim sudovima, što otežava slobodan protoka krvi, te to dovodi do višeg krvnog pritiska.
Istraživanja su takođe pokazala da kada se sedi, krvni pritisak je generalno viši nego kada smo u stojećem položaju.
Prirpodni načini za ublažavanje krvog pristiska:
- Pijte sok od hibiskusa, nara i cvekle
- Jedite više hrane bogate kalijumom (banane)
- Povećajte unos povrća, svežeg voća, ribe, orašastih plodova, nezasićenih masnih kiselina, nemasnih mlečnih proizvoda
- Jedite više biljne hrane i manje crvenog mesa
- Spavajte najmanje sedam sati po noći.
Profesor Brajan Vilijams sa Univerzitetskog koledža u Londonu je rekao: - Možda svi ovi saveti zvuče previše trivijalno, ali ove stvari daju tako važan doprinos smanjenju efekata stresa na kardiovaskularni sistem.
- Toliko toga ljudi mogu da urade za sebe. Svi moramo da napravimo korak unazad i kažemo sebi da možemo da nađemo pola sata u toku dana za sebe. Tada treba da se dekompresujem i samo opustimo - bilo slušanjem muzike, šetnjom ili odlaskom u teretanu.