Samo 3 koraka te dele od željene linije, kad ovo uradiš USPEĆEŠ i da smršaš!

Naravno, potpuno je jasno da višak kilograma neće nestati uz pomoć nekog čarobnog štapića, ali sa druge strane - ne znači ni da je potrebno da se izgladnjujete i trpite strog vojnički režim kako biste došli do željene linije. Da, zdrave navike se neophodne, ali proces mršavljenja zaista ne mora da bude mukotrpan.

Kako da se rešiš NADUTOG STOMAKA za samo nekoliko minuta? Vrlo lako!

1. Pronađi fizičku aktivnost koja ti odgovara

Ako ti ne prija odlazak u teretanu u smislu da vam je sat vremena provedenih u njoj pravo mučenje, onda ni ne treba da forsiraš sebe. Bavljenje sportom treba da bude zdrava rekreacija, a ne izvršenje kazne. Stoga, razmisli o drugim opcijama, koje isto troše kalorije: Ples, plivanje, brza šetnja, voženje bicikla - pronađi šta je to što tebi odgovara i videćeš da rezultati neće izostati. Cilj je da ti bavljenje sportom postane životni stil, a to svakako nećeš postići ako praktikuješ nešto što ti suštinski ne prija.

Kompletna dijeta najpopularnijeg top modela svih vremena - Ovako Sindi Kraford GUBI 10KG ZA 15 DANA

2. Jedi prave namirnice

Potpuno je jasno da ukoliko želiš da smršaš, treba da imaš zdrave životne navike. Naravno, to ne znači da treba da se izgladnjuješ, što je kontraproduktivno, već da uključiš prave namirnice u tvoju svakodnevnu ishranu.

Na prvom mestu, to su namirnice koje sadrže probiotike, a uglavnom su u pitanju određeni mlečni proizvodi, koji poboljšavaju probavu i ubrzavaju metabolizam, pa samim tim pospešuju i proces mršavljenja. Posebno obrati pažnju na one namirnice u čijem sastavu je Lactobacillus rhamnosus.

Takođe, preporučuje se da uljučiš i mahunarke - grašak, pasulj, sočivo, koje su se isto pokazale značajne kod gubitka kilograma.

I naposletku, nemoj nikako isključiti proteine i zdrave masti, koji ti daju energiju za normalno funkcionisanje.

3. Kontroliši unos kalorija

Važno je da vodiš računa o svom dnevnom unosu kalorija, a samim tim i o veličini porcije koju jedeš za obrok, kako bi kilogrami zaista mogli da krenu na dole. Trik koji se pokazao efikasnim jeste da jedeš iz manjih tanjira.

I čitaj etikete na namirnicama, kako bi najzad mogla da se odlučiš za one sa nižim kalorijskim vrednostima.

Uz primenu ovih praktičnih saveta, proces mršavljenja ne bi trebalo da bude teška i nemoguća misija.