Smršala 30 KILOGRAMA U REKORDNOM ROKU: Preporodila se, a UVELA samo JEDNU PROMENU, oseća se fenomenalno
Ovo može svako!
Kada pomislimo na mršavljenje, prva asocijacija većine ljudi su rigorozne dijete, naporno vežbanje, maksimalno odricanje, glad. Međutim, ponekad je potrebno samo promeniti jednu naviku da bi kilogrami nestali bez izgladnjivanja. Baš takav pristup je primenila Aleksandra koja je svoje iskustvo podelila na jednom od foruma, u nameri da pomogne mnogim ženama koje imaju problem sa viškom kilograma:
"Celog života se borim sa viškom kilograma, uživam u hrani, ali i ne jedem toliko koliko se sve "lepi" za mene. Obožava slatkiše, paste, brzu hranu, a uvek sam imala dva obroka. Situacija sa kilažom se pogoršala kada sam otišla od kuće zbog studiranja. Uglavnom većina na fakultetu gubi kilograme, ali ja sam ih dobila. Jela "hranu za poneti", visoko kaloričnu hranu, ponekad sam uzela neki obrok u restoranu domaćih jela.
Nisam se trudila da kuvam dok sam bila na faksu. Učenje i provod sa društvom oduzimali su mi veći deo dana, pa sam to smatrala gubljenjem vremena. Kada sam se zaposlila, još dalje sam bila od kuhinje. Radila sam naporno, ponekad i prekovremeno, pa mi je najlakše bilo da naručim hranu, svratim u neki restoran ili doručkujem mafine, ručam picu, a za užinu jedem sladoled.
Počela sam da živim sa verenikom i nikada nismo imali problem što ne kuvam. On je isto jeo naručenu, brzu hranu i hranu iz restorana, ali kod njega se to nije videlo kao kod mene. Sve se promenilo kada sam se slikala sa drugaricom na plaži i shvatila da sam se značajno ugojila. Zakazali smo venčanje za početak naredne godine, a moje samopouzdanje je bilo srozano.
Isekla MLADI LUK i OSTAVILA ga u VODI, kada vidite REZULTAT i vi ćete to raditi REDOVNO, genijalna ideja
Starleta PROGOVORILA o hapšenju i ELITNOJ PROSTITUCIJI: "U SEPAREIMA zakazuju TEZGE, a cene su mizerne"
Nisam želela da tražim venčanicu, osećala sam se loše i želela sam što pre da smršam. Žalila sam se mami i rekla joj da ne mogu na dijetu, a ona mi je dala jednostavan savet - "Počni sama da kuvaš".
Iako mi je bilo smešno i o kuvanju nisam znala baš ništa, odlučila sam da probam.
Prvo sam na raznim internet stranicama tražila recepte za zdrava jela za svaki obrok od doručka do večere. Istražila sam i slano i slatko i peciva, birala jela sa manje kalorija, sve zapisala u beležnik u telefonu, a onda u istom napravila detaljan plan obroka za mesec dana. Počela sam da ih pripremam uveče za sutradan. Iako nisam znala ni špagete da skuvam pre toga, pratila sam korake u receptu i snalazila se neverovatno dobro za početnika u kuhinji.
Uskoro sam shvatila da kuvanje može biti jako zabavno. Pakovala sam obroke u manje činije i nosila ih na posao, uveče bi me čekala samo jedna za večeru. Nism kupovala ništa van spiska namirnica koje su mi bile potrebne za pripremu jela i nisam jela ništa više od onoga što sam skuvala. Čak se i mom tadašnjem vereniku, sadašnjem mužu, svidela ideja. Iako nije želeo da smrša, posle domaćih jela osećao se zdravije.
Primetila sam da tokom kuvanja koristim dosta manje soli, šećera, da ne pričamo o aditivima,nego u brzoj hrani. Za tri meseca smršala sam 20 kg i nikada se nisam bolje osećala. Izabrala sam predivnu venčanicu koja mi je odlično stajala, blistala sam od sreće i samopouzdanja, plesala, uživala, a fotografije sa svadbe su čarobne."
Osim što može pomoći da smršate, kuvnaje će vam i uštedeti novac. Ukoliko se odlučite za ovakav način skidanja kilograma, donosimo vam dodatne savete:
Stavite svoj obrok na tanjir pre nego što sednete da jedete; ne jedite iz plastičnih kutijica, pakovanja. Na tanjiru vidite koliko pojedete.
Neka zdrava hrana poput povrća, voća i orašastih plodova bude lako dostupna, a manje zdrava iskušenja ne kupujte. Ukoliko morate da ih kupite zbog drugih članova porodice, sakrijte ih u kuhinjske ormariće.
Ne gledajte televiziju i ne radite za računarom dok jedete, ovo će učiniti da pojedete više nego što vam treba. Uverite se da jedete uravnotežen obrok. Neka sadrži povrće i nemasne proteine, plus malu količinu složenih ugljenih hidrata.
- Umesto prženog birajte pečeno ili dinstalno.
- Koristite što manje ulja tokom priprema hrane.
- Šećer zamenite prirodnim zaslađivačima poput meda.
- Dok kuvate pustite muziku, biće vam lepše i zabavnije.