Povećava rizik od DIJABETESA - KAKO se zaštititi od PLAVOG SVETLA i štetnog ZRAČENJA, niste ni SVESNI koliko je OPASNO
Zbog duge izloženosti plavom svetlu i zračenju ekrana, najčešće se javlja glavobolja, koja može biti uzrokovana različitim faktorima. Ti faktori su , najčešće, napetost mišića vrata i ramena, povećano naprezanje očiju, dehidratacija, napetost zbog posla ili stresa.
Čovek nije stvoren da sedi 8 i više sati, pogotovo ne pogrbljen, ispred računara, u neudobnim stolicama. Zapravo, kao živa bića trebalo bi da budemo aktivni preko sat i po vremena dnevno, jer pola sata šetnje ne može da nadomesti posledice koje nastaju od dugoročnog sedenja.
Zbog ovog problema javljaju se najrazličitije, opšte poznate posledice, ali zbog sedenja ispred računara imamo pregršt drugih, manje poznatih tegoba.
Oslić po BAKINOM receptu - Jednostavno pripremljena riba, FENOMENALNOG ukusa, ukućani će se ODUŠEVITI
STRUČNJAK ODGOVARA: Kako odabrati pravi PROBIOTIK od mnogih koji postoje na tržištu?
Koliko je štetno plavo svetlo?
Izloženost plavom svetlu sa ekrana je mala u poređenju sa količinom izloženosti Suncu. Međutim, postoji zabrinutost zbog dugoročnih efekata izlaganja ekrana digitalnim uređajima. Ovo je posebno bitno kada je u pitanju provođenje previše vremena ispred ekrana i kada je ekran preblizu nama.
Kako plavo svetlo utiče na san?
Izlaganje plavoj svetlosti pre spavanja takođe može poremetiti obrasce spavanja jer utiče na to kada naša tela stvaraju melatonin. Prekid cirkadijalnog sistema igra ulogu u razvoju dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti, raka, poremećaja spavanja i kognitivnih disfunkcija.
Kako mogu smanjiti negativne efekte plave svetlosti?
- Nabavite filtere za plavo svetlo za svoj pametni telefon, tablet i ekran računara. Filteri sprečavaju da veliki deo plave svetlosti dopre do vaših očiju bez uticaja na vidljivost ekrana.
- Pratite pravilo 20-20-20 da biste smanjili naprezanje digitalnih očiju. Napravite pauzu od 20 sekundi da biste videli nešto udaljeno 20 stopa svakih 20 minuta.
- Kontrolišite osvetljenje i odsjaj na ekranu vašeg uređaja. Postavite dobru radnu udaljenost i položaj za gledanje ekrana. Potvrdite da su čak i manji problemi sa vidom pravilno ispravljeni.
- Razgovarajte sa svojim oftalmologom o zaštiti od plave svetlosti i upotrebi digitalnih uređaja na sledećem pregledu očiju.
Ukoliko primetite bilo kakve simptome, vezane za preteranu izloženost plavom svetlu, ne guglajte, obavezno se obratite svom izabranom lekaru/oftamologu.