Svi znaju da je zdrav, ali malo ko je upućen u to KAKO SVAKODNEVNO UNOŠENJE BADEMA utiče na organizam: Obratite pažnju na ove tri stvari!
Svi ih vole.
Bademi su ukusni i zdravi orašasti plodovi bogati hranjivim materijama. Danas su sve češći u redovnoj ishrani jer mogu zadovoljiti dnevne potrebe za nekoliko vrsta vitamina i esencijalnih minerala.
Dijetetičari savetuju da jedemo šaku badema svaki dan kako bismo zadovoljili telesne potrebe za hranjivim materijama. Kako donosi Times Of India, postoji nekoliko dobrobiti redovne konzumacije badema za koje možda niste znali.
"JELOVNIK ZA ŠAMPIONA": Novak Đoković zahvaljujući njemu pomera granice, a da li biste vi izdržali takvu ishranu?
SVEKRVE, OBRATITE PAŽNJU: Najgore snajke se rađaju u ova 3 horoskopska znaka!
Ljudi sa OVOM KRVNOM GRUPOM su najveće NAIVČINE! Uz ovu ANALIZU napravite POUZDAN psihološki profil
Bogati su antioksidansima
Brojna istraživanja pokazala su važnost antioksidansa u zaštiti stanica od oštećenja. Upravo su bademi jedan od najbogatijih izvora antioksidansa koji štite naše telo od oksidativnog stresa, upala i starenja. Kako bismo dobili više antioksidansa kada konzumiramo ove orašaste plodove, dijetetičari savetuju da ne sklanjamo koru s njih jer je u njoj koncentrirano najviše antioksidansa.
Sadrže velike količine vitamina E
Vitamin E jedan je od esencijalnih vitamina koji pomaže u radu našeg srca, a takođe ima dokazane prednosti za osobe s Alzheimerovom bolesti. Kako kažu dijetetičari, bademi su bogati vitaminom E, a samo 28 grama badema navodno može zadovoljiti 50 posto dnevnih potreba za ovim važnim vitaminom.
Bogati su magnezijumom
Još jedan nutrijent koji bademe čini čudesnom hranom je magnezijum. Iako je ovo možda mnogim ljudima nepoznato, istraživanja su pokazala kako magnezijun doprinosi boljem obavljanju više od 200 različitih funkcija u našem telu. Zdrava odrasla osoba prema preporukama stručnjaka trebala bi dnevno da unese 420 miligrama magnezijuma.