TREBA PREŽIVETI MENSTRUACIJU - KAKO!? Prokleti oni dani: Upotrebi ovih 12 trikova
Neću da me boli!
"Oni" dani ! Da li ćemo se ikada navići na njih, odnosno na mentruaciju i sve što ide uz nju? Međutim, šta je tu je, oni dođu i prođu svakog meseca, pa je na nama da potražimo načine da ih učinimo što bezbolnijim.
Valja se pripremiti na vreme. Delimo s vama 13 trikova kako da to i učinite.
One su NAJČEŠĆI NEPRIJATELJ u našim USTIMA: Tako male i bolne, PROKLETE BILE! (FOTO)
1. U torbi uvek nosite rezervne uloške:
Mnoge žene znaju tačno kada će dobiti mestruaciju, dok neke znaju samo otprilike.
Da vas ništa ne bi iznenadilo uvek imajte kako u kući tako i u torbi rezervne uloške.
2. Pripremite termos:
Čim krenu bolovi, toplota u predelu stomaka će sve mnogo olakšati, pa obavezno nabavite termos.
3. Tablete:
Ukoliko su bolovi neizdrživi i ne možete bez tableta, najbolje je da popijete dva dana pre nego smatrate da će mestruacija doći. Na taj način, najverovatnije, nećete osetiti bol.
4. Smanjite unos kafe:
Ukoliko je kafa vaš omiljeni napitak smanjite unos tokom onih dana.
Naime, kofein čini da organizam zadržava vodu, što dalje vodi ka nadutosti i ne baš prijatnom osećaju.
5. Unesite u organizam više magnezijuma:
Da li putem spanaća, kelja, mineralne vode ili suplemenata, važno je da olakšate sebi unosom ovog sjajnog vitamina.
NAPUNITE SE ENERGIJOM: Ovo je PRVA stvar koju treba da uradite kad se probudite!
6. Pripremite zdravu užinu:
PMS, pa i sama menstruacija, spadaju u periode prejedanje i kada nam sve prija. Često to budu nezdrave stvari, pa obavezno na vreme pripremite zdrave grickalice, poput badema i lešnika, ali i voće, poput banana i narandža.
7. Idite ranije na spavanje:
Samo sat duže spavanja imaće sjajan efekat po vas, odnosno po umor koji osećate.
8. Čaj od đumbira:
Malo đumbira u vreloj vodi čini čuda za menstrualne bolove.
Ukoliko dodate limunov sok ili mentu, ukus će biti bolji, kao i efekti po organizam.
9. Crna čokolada:
Čokolada sa barem 65% kakaa puna je magnezujima i odličan je izbor ukoliko vas prate bolovi i neraspoloženje.
10. Trčanje:
Iako vam tokom mesntruacije sigurno nije do trčanja, lagani džoging, šetnja ili vežbe zaista mogu biti od velike pomoći i učiniti da bol nestane, a vi se osećate bolje.
A NISTE NI OBRAĆALE PAŽNJU: Evo šta stidne dlačice govore o vašem zdravlju!
11. Izbegavajte preusku odeću:
Ionako vam nije baš lako, a kako li će vam tek biti u preuskim farmerkama?
12. Izbegavajte vagu:
Činjenica je, tokom onih dana smo naduveni i moguće je da imamo koji (kilo)gram više.
Trudite se da se ne prejedate i sačekajte da se sve vrati u normalu.